วัยทอง สมองเบลอ? เผย 5 สาเหตุหลัก “ความจำเสื่อม”
1.โรคหลอดเลือดสมอง
- เกิดจากการขาดเลือดไปเลี้ยงสมองชั่วคราว หรือถาวร ส่งผลต่อเซลล์สมอง ทำให้สูญเสียความทรงจำ ส่งผลต่อ ความจำเสื่อม
2. การบาดเจ็บที่ศีรษะ
- การกระแทกศีรษะรุนแรง ส่งผลต่อสมอง ทำให้สูญเสียความทรงจำ ความจำเสื่อม และทักษะการคิดอื่นๆ
3. การติดสารเสพติด และแอลกอฮอล์
- การใช้สารเสพติด และแอลกอฮอล์เป็นประจำ ส่งผลต่อสมอง ทำให้สูญเสียความทรงจำ ความจำเสื่อม และทักษะการคิดอื่นๆ
4. ภาวะขาดวิตามิน
- การขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 12 ส่งผลต่อสมอง ทำให้สูญเสียความทรงจำ ความจำเสื่อม และทักษะการคิดอื่นๆ
4. ภาวะไทรอยด์
- โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อสมอง ทำให้สูญเสียความทรงจำ ความจำเสื่อม ทักษะการคิดอื่นๆ
5. อายุที่มากขึ้น
- โดยทั่วไป ความจำจะค่อยๆ เสื่อมลงตามอายุ แต่การสูญเสียความจำที่รุนแรงไม่ใช่เรื่องปกติ
ปัจจัยเสี่ยง “ความจำเสื่อม”
- อายุที่มากขึ้น
- พันธุกรรม
- โรคประจำตัว เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง
- การศึกษาต่ำ
- การสูบบุหรี่
- ภาวะอ้วน
- การไม่ออกกำลังกาย
- การนอนหลับไม่เพียงพอ
วิธีในการป้องกันภาวะ “ความจำเสื่อม”
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว โปรตีน เลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอน ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล เกลือ ควบคู่ การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดีเน่ แอนโดรพลัส , ดีเน่ ฟลาโวพลัส มีสารสกัดหลักจาก แปะก๊วย มีสารออกฤทธิ์หลักที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย 2 ชนิด คือ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และเทอร์พีนอยด์ (Terpenoids) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดีขึ้น บรรเทาอาการของโรคอัลไซเมอร์ ลดอาการ ความจำเสื่อม , และลดอาการ สูญเสียความทรงจำ ในวัยทอง และผู้สูงอายุ
อาการ ความจำเสื่อม ในวัยทอง สังเกตอย่างไร?
สัญญาณเตือนของ “ความจำเสื่อม” ในวัยทอง
1. ลืมสิ่งของที่สำคัญบ่อยๆ
- ลืมกุญแจ วางของไว้แล้วหาไม่เจอ
- ลืมนัดหมายสำคัญ
- ลืมสิ่งที่เพิ่งพูดคุยไปเมื่อไม่นาน
2. จำชื่อคนหรือสถานที่ไม่ได้
- จำชื่อเพื่อนใหม่ หรือคนรู้จักไม่ได้
- จำชื่อสถานที่ที่เคยไปบ่อยๆ
- จำทางกลับบ้านไม่ได้
3. หลงทางง่าย
- หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย
- หาทางกลับบ้านไม่ได้
- ต้องการความช่วยเหลือในการเดินทาง
4. ตัดสินใจ และแก้ปัญหาช้าลง
- คิดอะไรไม่ออก สมองตื้อ
- ใช้เวลานานในการตัดสินใจ
- แก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ยาก
5. อารมณ์แปรปรวน
- หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
- อารมณ์แปรปรวน รู้สึกเศร้าหรือกังวลโดยไม่มีสาเหตุ
- นอนหลับยาก
6. พูดคุย หรือสื่อสารลำบาก
- หาคำพูดที่เหมาะสมไม่เจอ
- พูดประโยคไม่จบความหมาย
- เข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูดได้ยาก
หากมี สัญญาณเตือนเหล่านี้ แสดงว่าอาจมีความเสี่ยงต่อ “ความจำเสื่อม” ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัย และรักษาอย่างถูกต้อง
ความจำเสื่อม ในวัยทอง ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน การดูแลสุขภาพทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่อาหารเสริม ดีเน่ แอนโรพลัส (สูตรสำหรับผู้ชาย) , ดีเน่ ฟลาโวพลัส (สูตรสำหรับผู้หญิง) แนะนำจาก เภสัชกร มีสารสกัดจาก แปะก๊วย เพื่อเสริมสร้างการทำงานของสมอง และบรรเทาอาการของ ความจำเสื่อม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ฝึกสมองให้แข็งแรง
- ลดความเครียด
ความจำเสื่อม หลงลืมบ่อย ไม่ได้แก่แค่ขี้ลืม แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย?
โรคที่อาจเกี่ยวข้องกับ “ความจำเสื่อม”
- โรคอัลไซเมอร์
- เป็นโรคทางระบบประสาท ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ส่งผลต่อความทรงจำ ความคิด และพฤติกรรม
- โรคพาร์กินสัน
- เป็นโรคทางระบบประสาท ที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว ผู้ป่วยอาจมีอาการสั่น ลำตัวแข็ง ท่าทางเดินผิดปกติ บางรายอาจมีปัญหาความจำ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- เกิดจากการที่หลอดเลือด ไปเลี้ยงสมองตีบ หรืออุดตัน ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ผู้ป่วยอาจมีอาการอัมพาต อ่อนแรง พูดลำบาก หรือความจำเสื่อม
- ภาวะซึมเศร้า
- อาจส่งผลต่อสมาธิ และความจำ ผู้ป่วยอาจมีอาการหลงลืม คิดอะไรไม่ออก ตัดสินใจลำบาก
- การขาดวิตามินบางชนิด
- เช่น วิตามิน B12 อาจส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดอาการความจำเสื่อม อ่อนเพลีย ปลายมือปลายเท้าชา
ปัจจัยเสี่ยงต่อ “ความจำเสื่อม”
- อายุที่มากขึ้น
- พันธุกรรม
- โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และในช่วงวัยทอง อาจหลงลืมง่าย
- พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย
การสังเกตสัญญาณเตือน “ความจำเสื่อม”
- ลืมสิ่งของที่สำคัญบ่อยๆ
- จำชื่อคนหรือสถานที่ไม่ได้
- หลงทางง่าย
- ตัดสินใจและแก้ปัญหาช้าลง
- อารมณ์แปรปรวน
- พูดคุยหรือสื่อสารลำบาก
หากมี สัญญาณเตือนเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัย และรักษาอย่างถูกต้อง
การป้องกัน “ความจำเสื่อม”
- ดูแลสุขภาพโดยรวม ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าเชื่อถือ เช่น ดีเน่ แอนโรพลัส (สูตรสำหรับผู้ชาย) , ดีเน่ ฟลาโวพลัส (สูตรสำหรับผู้หญิง) มีสารสกัดหลักจาก แปะก๊วย มี Flavone glycoside และ Terpene lactones เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ทำให้หลับสบาย ตื่นเช้าแล้วสดชื่น
- ฝึกสมองให้แข็งแรง เล่นเกมปริศนา อ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ควบคุมโรคประจำตัว
- งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
โภชนาการต้าน ความจำเสื่อม ทานอะไรดี?
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองต้าน ความจำเสื่อม
1. ปลาทะเล
- ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันดี ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ลดอาการ ความจำเสื่อม และลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
2. ธัญพืชไม่ขัดสี
- ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน B ใยอาหาร ช่วยบำรุงระบบประสาท เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
3. ผักใบเขียว
- ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามิน A C K และโฟเลต ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์สมอง ชะลอ ความจำเสื่อม
5. ไข่
- ไข่ไก่ ไข่เป็ด อุดมไปด้วยโคลีน วิตามิน B12 ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
6. ถั่ว และเมล็ดพืช
- อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามิน E แร่ธาตุต่างๆ ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
7. ดาร์กช็อกโกแลต
- ดาร์กช็อกโกแลต ที่มีโกโก้ไม่น้อยกว่า 70% อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
8. น้ำมันมะกอก
- น้ำมันมะกอก อุดมไปด้วยกรดไขมันดี ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
9. ขมิ้นชัน
- ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมิน ช่วยลดการอักเสบ บำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ชะลอ ความจำเสื่อม
10. น้ำเปล่า
- น้ำเปล่า สำคัญต่อการทำงานของสมอง ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจน และสารอาหารเพียงพอ ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
เคล็ดลับแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพ
- การทานอาหารที่มีประโยชน์
- ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี อย. น่าเชื่อถือ และปลอดภัย สารสกัดชัดเจน ไม่มีสารอันตราย เช่น ดีเน่ แอนโรพลัส (สูตรสำหรับผู้ชาย) , ดีเน่ ฟลาโวพลัส (สูตรสำหรับผู้หญิง) ที่มี แปะก๊วย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดีขึ้น บรรเทาอาการ ของโรคอัลไซเมอร์ การสูญเสียความทรงจำได้
- ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
- ฝึกสมองให้แข็งแรง
ความจำเสื่อม รุนแรง ส่งผลต่อการใช้ชีวิต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย รักษา และฟื้นฟูสมองอย่างถูกวิธี
สัญญาณเตือนบ่งบอกถึง “ความจำเสื่อม” ระดับรุนแรง!
- ลืมเหตุการณ์สำคัญบ่อยๆ
- จำทางกลับบ้านไม่ได้
- ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ เช่น แต่งตัว อาบน้ำ ทานอาหาร
- พูดคุย หรือสื่อสารลำบาก
- มีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ก้าวร้าว
- มีอาการทางจิต เช่น หลงผิด ประสาทหลอน
ควรพบ และปรึกษาแพทย์
- แพทย์จะซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือด การตรวจภาพสมอง
- แพทย์จะวินิจฉัยสาเหตุของความจำเสื่อม
การรักษา ความจำเสื่อม
- ขึ้นอยู่กับสาเหตุของ ความจำเสื่อม
- กรณีที่เกิดจากโรคประจำตัว แพทย์จะรักษาโรคประจำตัวนั้นๆ
- กรณีที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ แพทย์อาจสั่งยา ให้คำแนะนำ หรือส่งต่อผู้เชี่ยวชาญด้านอื่นๆ
การฟื้นฟูสมอง ลด ความจำเสื่อม
- ฝึกสมองให้แข็งแรง เช่น เล่นเกมปริศนา อ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ควบคุมความเครียด
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
เทคนิคการดูแลผู้ป่วย ความจำเสื่อม
- ควรสร้างบรรยากาศในบ้านให้อบอุ่น ปลอดภัย
- ควรใจเย็น เข้าใจ และอดทนกับผู้ป่วย
- ทานอาหารเสริม ดีเน่ แอนโรพลัส (สูตรสำหรับผู้ชาย) , ดีเน่ ฟลาโวพลัส (สูตรสำหรับผู้หญิง) ควบคู่ อาหารที่มีประโยชน์
- ควรหากิจกรรมให้ผู้ป่วยทำ ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกมีคุณค่า
- ควรพาผู้ป่วยไปพบแพทย์เป็นประจำ
