ช่วงวัยทอง ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ร่างกายอาจอ่อนแอลง แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ! เรามีวิธี เสริมภูมิคุ้มกัน ให้แข็งแรง เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี แม้จะเข้าสู่วัยทองแล้วก็ตาม
1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- เน้นผักผลไม้ : อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- โปรตีน : ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- ธัญพืช : ให้พลังงานและใยอาหาร ช่วยระบบขับถ่าย
- ไขมันดี : จากปลาทะเล น้ำมันมะกอก ช่วยบำรุงสมอง และหัวใจ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น
- ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น
- กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นทหารสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรค
- เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือโยคะ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
- การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. จัดการความเครียด
- ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
- หาเวลาผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
6. เสริมวิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมวัยทอง
- วิตามินซี : ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- วิตามินดี : ช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก
- สังกะสี : ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) สำหรับวัยทองชาย , ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) สำหรับวัยทองหญิง
7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- การตรวจสุขภาพเป็นประจำ ช่วยให้พบโรคในระยะเริ่มต้น และสามารถรักษาได้อย่างทันท่วงที
อาหารเสริมวัยทอง องค์การเภสัชแนะนำ! ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ให้วัยทองแข็งแรง
วัยทอง เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ ทั้งผู้ชาย และผู้หญิงต่างก็มีอาการที่แตกต่างกันออกไป การดูแลสุขภาพให้ดีในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
ดีเน่ แอนโดรพลัส และ ดีเน่ ฟลาโวพลัส เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมา เพื่อช่วยบรรเทาอาการ และ เสริมภูมิคุ้มกัน สุขภาพให้กับผู้ชาย และผู้หญิงในช่วงวัยทอง โดยมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงร่างกาย และปรับสมดุลของฮอร์โมน
ทำไมต้องเลือกอาหารเสริม ดีเน่?
- ส่วนผสมจากธรรมชาติ : ผลิตภัณฑ์ดีเน่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากถั่วเหลือง ตังกุย แปะก๊วย และอื่นๆ ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยบรรเทาอาการของวัยทองได้
- ปรับสูตรเฉพาะเพศ : ดีเน่ แอนโดรพลัส และ ดีเน่ ฟลาโวพลัส ได้รับการออกแบบมา เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ชาย และผู้หญิงในช่วงวัยทองโดยเฉพาะ
- มาตรฐานการผลิต : ผลิตภัณฑ์ดีเน่ ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน มีเลข อย. และได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) ช่วยอะไรบ้าง?
- สำหรับผู้ชาย : ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ บำรุงต่อมลูกหมาก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- บรรเทาอาการ : ช่วยลดอาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
- เสริมสร้างสุขภาพ : ช่วยบำรุงหัวใจ และหลอดเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน วัยทองชายให้แข็งแรง
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ช่วยอะไรบ้าง?
- สำหรับผู้หญิง : ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บรรเทาอาการวัยทอง เช่น วูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน
- บรรเทาอาการ : ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ : ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น เสริมภูมิคุ้มกัน วัยทองหญิงให้แข็งแรง
วิธีการทาน
- อาการมาก : เริ่มทานวันละ 2 แคปซูล เมื่ออาการดีขึ้น สามารถปรับลดเป็นวันละ 1 แคปซูล
- ทานเพื่อบำรุง : วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารมื้อที่สะดวก
ภูมิตกในวัยทองชาย-หญิงเกิดขึ้นได้อย่างไร? 5 สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง และวิธี เสริมภูมิคุ้มกัน
ภูมิตกในวัยทอง!
- ช่วงวัยทอง ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ยากขึ้น ทั้งผู้ชาย และผู้หญิงต่างก็ประสบปัญหานี้ได้
5 สัญญาณเตือน ที่บ่งบอกว่าภูมิตก
- เจ็บป่วยบ่อย : เป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือติดเชื้ออื่นๆ บ่อยกว่าปกติ
- แผลหายช้า : แผลเล็กๆ น้อยๆ ใช้เวลานานในการสมาน
- รู้สึกเหนื่อยล้า : แม้จะพักผ่อนเพียงพอ ก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย
- ผมร่วง : ผมร่วงมากกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร
- ผิวหนังแห้ง : ผิวหนังแห้ง คัน และเกิดผื่นบ่อยขึ้น
8 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน ให้แข็งแรง
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น เลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือโยคะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- จัดการความเครียด : ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง หาเวลาผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
- เสริมวิตามิน และแร่ธาตุ : โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินดี สังกะสี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริม เสริมภูมิคุ้มกัน แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ : ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง : เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ : เพื่อติดตามสุขภาพ และพบปัญหาสุขภาพในระยะเริ่มต้น
วัยทองต้องรู้! 5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาว
5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง! ในช่วงวัยทอง
- งดสูบบุหรี่ : บุหรี่เป็นตัวการสำคัญที่ทำลายปอด และระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
- ลดปริมาณแอลกอฮอล์ : แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อตับ และระบบประสาท ทำให้ร่างกายอ่อนล้า และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง และสารกันบูด ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ
- อย่านอนดึก : การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
- อย่าเครียดจนเกินไป : ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ควรหาเวลาผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง
3 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี
- ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ : การดูแลสุขภาพที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคกระดูกพรุน
- เพิ่มคุณภาพชีวิต : การมีสุขภาพที่ดีจะทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีความสุข
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองในช่วงวัยทอง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกได้ดี
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และกระชับ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ : เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ : เพื่อติดตามสุขภาพ และพบปัญหาสุขภาพในระยะเริ่มต้น
วัยทองเสี่ยงหลายโรค! เสริมภูมิคุ้มกัน ง่ายๆ ด้วยโภชนาการอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ควรทานเพื่อ เสริมภูมิคุ้มกัน ในช่วงวัยทอง
- ผักใบเขียวเข้ม : อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ ซี และเค ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ผลไม้ : เลือกทานผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย เช่น ส้ม กล้วย สตรอว์เบอร์รี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ
- ธัญพืชไม่ขัดสี : อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังมีวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- โปรตีน : ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้จากเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม
- ไขมันดี : ช่วยบำรุงสมอง และหัวใจ ได้จากปลาทะเล น้ำมันมะกอก และอโวคาโด
อาหารเสริมที่อาจช่วยได้บรรเทา
- วิตามินดี : ช่วยเสริมสร้างกระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินซี : ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และต่อต้านอนุมูลอิสระ
- สังกะสี : ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- โปรไบโอติก : ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
- วัยทองชาย ทาน ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) , วัยทองหญิง ทาน ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ทานเพื่อบำรุง วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารมื้อที่สะดวก
เมนูอาหาร เสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับวัยทอง
- มื้อเช้า : โอ๊ตมอลพร้อมผลไม้สด และธัญพืช
- มื้อกลางวัน : ผัดผักรวมมิตรกับปลา
- มื้อเย็น : สลัดผักพร้อมอกไก่ย่าง
