9 วิธี ชะลอวัย ดูแลผิวพรรณ ช่วงวัยทอง ให้อ่อนเยาว์
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
- บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม : เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยน และมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี, เรตินอล, ไฮยาลูรอนิค แอซิด
- ป้องกันแสงแดด : แสงแดดเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้ผิวแก่เร็ว ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ชะลอวัย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และปลา จะช่วยให้ผิวพรรณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- ลดความเครียด : ความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้ผิวแก่เร็ว ชะลอวัย ลองหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียด
- เลิกบุหรี่ : บุหรี่เป็นตัวการสำคัญ ที่ทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินในผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อย และเกิดริ้วรอย
- ทานอาหารเสริมบำรุง :
- วัยทองหญิง แนะนำทาน ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง ดูแลผิวพรรณ มีแครนเบอร์รี่ ,งาดำ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหายช่วย ชะลอวัย
- วัยทองชาย แนะนำทาน ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) สรรพคุณเด่น ช่วยบรรเทาอาการวัยทองชาย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ให้แข็งตัวนานขึ้น มีสารสกัดหลักจาก งาดำ ,โสมเกาหลี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย
เคล็ดลับ ชะลอวัย วัยทองที่ได้ผลจริง! วิธีดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัย
4 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วย ชะลอวัย ให้ช่วงวัยทองของคุณดูอ่อนเยาว์กว่าวัย
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสุขภาพที่ดี
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : เน้นผักใบเขียว ผลไม้หลากสีสัน ธัญพืช และโปรตีนจากปลา ถั่ว เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดความเครียด
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
- จัดการความเครียด : หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การฟังเพลง เล่นโยคะ หรือทำสมาธิ
2. ดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี : เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน
- บำรุงผิวด้วยครีมที่มีส่วนผสม ของสารต้านอนุมูลอิสระ : เช่น วิตามินซี เรตินอล ไฮยาลูรอนิค แอซิด
- ทาครีมกันแดดทุกวัน : แม้ในวันที่ไม่มีแดด เพื่อป้องกันผิวจากรังสี UV ชะลอวัย
- ผลัดเซลล์ผิวเป็นประจำ : ช่วยให้ผิวดูสดใส
- มาส์กหน้า : เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
3. อาหารเสริม ชะลอวัย
- วิตามินดี : ช่วยเสริมสร้างกระดูก และมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
- วิตามินอี : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิว ชะลอวัย
- โอเมก้า 3 : ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และบำรุงสมอง
- คอลลาเจน : ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ชะลอวัย
- ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) : สำหรับวัยทองผู้หญิง สารสกัดอัดแน่นจากธรรมชาติ ถึง 6 ชนิด Organic แครนเบอร์รี่ , Prebiotic ,ถั่วเหลืองนำเข้าจากประเทศสเปน , ตังกุย , แปะก๊วย , งาดำ วิจัยสูตรจากเภสัชกร ผู้เชี่ยวชาญ ช่วยในการบรรเทาอาการต่างๆ ในวัยทอง ลดอาการร้อนวูบวาบ และยังช่วย ชะลอวัย
- ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) : สำหรับวัยทองผู้ชาย สารสกัดอัดแน่นจากธรรมชาติ ถึง 7 ชนิด โสมเกาหลี , กระชายดำ , Zinc , กรดอะมิโน L’Arginine , แปะก๊วย , งาดำ ,ฟีนูกรีก (Fenugreek Extract) วิจัยสูตรจากเภสัชกร ผู้เชี่ยวชาญ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนในเพศชาย บำรุงสมอง เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ชะลอวัย ในช่วงวัยทองชาย
4. รักษาใจให้เบิกบาน
- อย่าเครียดกับอายุ : การยอมรับ และรักตัวเองในทุกช่วงวัย จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ : การมีเป้าหมายในชีวิต จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ และรู้สึกมีชีวิตชีวา
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ : การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น
เจาะลึกสารสกัด จากอาหารเสริม บรรเทาอาการวัยทอง ช่วย ชะลอวัย เลือกอย่างไร ? ให้ปลอดภัย และได้ผล
6 วิธีเลือก อาหารเสริม ชะลอวัย บรรเทาอาการวัยทอง
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร : ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ อาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายแ ละอาการที่เป็นอยู่
- อ่านฉลากอย่างละเอียด : ตรวจสอบส่วนประกอบ สัดส่วน และปริมาณของสารอาหารในผลิตภัณฑ์ รวมถึงคำแนะนำในการบริโภค
- เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ : เลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง และมีมาตรฐานในการผลิต
- พิจารณาอาการที่ต้องการแก้ไข : เลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นแก้ไขปัญหาเฉพาะเจาะจง เช่น อาการร้อนวูบวาบ กระดูกพรุน หรืออารมณ์แปรปรวน
- ตรวจสอบส่วนผสมที่แพ้ : หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนผสมที่คุณแพ้
- เปรียบเทียบราคาและคุณภาพ : เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีในราคาที่เหมาะสม
สารสกัดเด็ดในอาหารเสริม ชะลอวัย วัยทอง ประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด
สำหรับวัยทองชาย (ดีเน่ แอนโดรพลัส DNAe Andro plus)
- โสมเกาหลี : ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงสมอง ชะลอวัย ควบคุมความดันโลหิต
- กระชายดำ : ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ช่วยทําให้อวัยวะเพศชาย แข็งตัวได้ง่าย
- Zinc : เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ
- กรดอะมิโน L-Arginine : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- แปะก๊วย : ช่วยปรับปรุงความจำ หลับสบาย ตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น
- งาดำ : ช่วยบำรุงกระดูก ชะลอวัย เสริมการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก
สำหรับวัยทองหญิง (ดีเน่ ฟลาโวพลัส DNAe Flavoplus)
- Organic แครนเบอร์รี่ : ช่วยบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ ชะลอวัย
- Prebiotic : ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้
- ถั่วเหลือง : ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
- ตังกุย : บำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ ลดอาการร้อนวูบวาบ
- แปะก๊วย : ช่วยปรับปรุงความจำ นอนหลับสบาย
- งาดำ : ช่วยบำรุงกระดูก และข้อ ช่วย ชะลอวัย
โภชนาการอาหาร ชะลอวัย เคล็ดลับการเลือกกิน เพื่อสุขภาพดี และหุ่นสวย สำหรับวัยทอง
8 เคล็ดลับการเลือกกิน เพื่อสุขภาพดี ชะลอวัย หุ่นสวยในวัยทอง
- เน้นโปรตีนคุณภาพสูง : ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ถั่วต่างๆ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- รับประทานผักใบเขียวให้มาก : อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยป้องกันโรคต่างๆ และทำให้ผิวพรรณสดใส ชะลอวัย
- เลือกผลไม้หลากสี : ผลไม้แต่ละชนิดมีสารอาหารที่แตกต่างกัน การรับประทานผลไม้หลากสี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ธัญพืชไม่ขัดสี : อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ไขมันดี : เช่น ไขมันจากปลาทะเลน้ำลึก อโวคาโด ถั่วต่างๆ ช่วยบำรุงสมอง และหัวใจ
- ลดอาหารแปรรูป และอาหารที่มีน้ำตาลสูง : อาหารเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และช่วยในการขับถ่ายของเสีย
- จำกัดปริมาณโซเดียม : ช่วยลดความเสี่ยง ของโรคความดันโลหิตสูง
ทำไม ต้องดูแลสุขภาพในช่วงวัยทอง?
- ผู้หญิง : อาการวัยทอง เช่น ร้อนวูบ วิงเวียน หงุดหงิด นอนไม่หลับ กระดูกพรุน
- ผู้ชาย : อาการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง กล้ามเนื้อลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) เหมาะสำหรับใคร?
- สุภาพสตรีวัยทอง : ช่วยบรรเทาอาการวัยทองต่างๆ เช่น ร้อนวูบ เหงื่อออกมาก ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอวัย
ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) เหมาะสำหรับใคร?
- สุภาพบุรุษวัยทอง : ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ทำให้ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ชะลอวัย และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
วิธีรับประทาน
- อาการมาก : เริ่มทานวันละ 2 แคปซูล เมื่ออาการดีขึ้น สามารถปรับลดเป็นวันละ 1 แคปซูล
- ทานเพื่อบำรุง : วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารมื้อที่สะดวก
- เน้นเรื่องการนอน : แนะนำทานหลังอาหารเย็น
- ผู้ที่ไวต่อโสม และ เน้นความสดชื่น : แนะนำทานหลังอาหารเช้า
5 ผลไม้ ชะลอวัย ที่วัยทองควรทาน! ช่วยเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อสุขภาพที่ดี
5 ผลไม้ ชะลอวัย ที่วัยทองควรทานเป็นประจำ!!
1. บลูเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ชะลอวัย ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้อีกด้วย
2. ราสเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอวัย และยังมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย
3. สตรอว์เบอร์รี่
- สตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วย ชะลอวัย ความแก่ ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
4. อะโวคาโด
- อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วย ชะลอวัย ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
5. ทับทิม
- ทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และยังช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลือกทานผลไม้ ชะลอวัย
- ทานผลไม้ให้หลากหลาย : การทานผลไม้หลากหลายชนิด จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ทานผลไม้เป็นประจำ : ควรทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ทานผลไม้สด : ผลไม้สดจะมีสารอาหารมากกว่า ผลไม้แปรรูป
- ทานผลไม้ร่วมกับอาหารอื่นๆ : การทานผลไม้ร่วมกับอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ซีเรียล จะช่วยเพิ่มความอร่อย และได้ประโยชน์มากขึ้น
