ผู้ชายคนไหนอายุ 35 ปีขึ้นไป ห้ามพลาดที่จะบำรุงร่างกายด้วย 7 สารอาหารนี้ เพื่อช่วยให้ห่างไกลจากวัยทองครับ

1. โสมเกาหลี ช่วยลดความอ่อนเพลีย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมความดันโลหิต
2. กระชายดำ หรือขิงดำ มีงานวิจัย พบว่า ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และเพิ่มเชื้ออสุจิ ถุงน้ำอสุจิ ของหนู ส่วนการศึกษาในคนอายุ 65 +- 3 ปี กระชายดําไม่ได้เป็นยาปลุกอารมณ์ทางเพศ แต่มีผลเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ โดยช่วยทําให้อวัยวะเพศชาย แข็งตัวได้ง่าย และบ่อยขึ้น มีระยะเวลาในการแข็งตัวที่นานขึ้น
3. Zinc ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธุ์ ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย มีการศึกษา พบว่าการทาน zinc วันละ 24 มิลลิกรัมต่อเนื่อง 45-50 วันช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายรวมถึงจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิ ช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรสำหรับผู้ชายที่มีบุตรยากได้
4. กรดอะมิโน L arginine ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต และช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิให้มากขึ้น เป็นส่วนสำคัญในการสร้างและกระตุ้นการหลั่งของ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งจะช่วยให้มีพลังงานที่ดีตลอดวัน ทำให้รู้สึกระปรี้กระเปร่า และช่วยคงสภาพร่างกายให้ดูเป็นหนุ่มได้นานยิ่งขึ้น
5. แปะก๊วย มีสารออกฤทธิ์หลักที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย 2 ชนิด คือ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และเทอร์พีนอยด์ (Terpenoids) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดีขึ้น บรรเทาอาการของโรคอัลไซเมอร์ การสูญเสียความทรงจำ ปวดศีรษะ วิงเวียน หูอื้อ
6. งาดำ มีเซซามิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เลือดนำออกซิเจนและอาหารไปสมองได้ดีขึ้น ในงามีวิตามินอีสูง และ เซซามีน ก็เป็นตัวเสริมส่งให้วิตามินอีทำงานได้ดีขึ้นและนานมากขึ้นด้วย ช่วยต้านการอักเสบ เสริมการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการเสื่อมของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
7. Calcium เมื่ออายุมากกว่า 40 ปี กระดูกจะบางลง 1-3% ทุกปี ร่างกายเราไม่สามารถผลิตแคลเซียมเองได้ จึงควรทานแคลเซียมมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการร่างกาย ไม่งั้นร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกไปใช้ เสี่ยงเป็นโรคโรคกระดูกเสื่อม และกระดูกพรุน ได้

ดูแลตัวเองด้วยการ พักผ่อนให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านี้ก็ได้ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากภาวะวัยทองที่จะมาถึงได้แล้วครับ

• Facebook
• X
• Line