เมื่อเข้าสู่วัย 40+ หลายคนอาจเริ่มสังเกตเห็น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย หรืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งสาเหตุหลักจาก การเปลี่ยนแปลงของ ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นในเพศหญิง หรือเพศชาย
สาเหตุของ อารมณ์แปรปรวน ในวัย 40+
- การลดลงของฮอร์โมนในผู้หญิง
- เอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) : ระดับฮอร์โมนจะลดลง เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง ส่งผลให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และอารมณ์แปรปรวน
- ฮอร์โมนเอสโตรเจน มีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ และการทำงานของสมอง การลดลงของฮอร์โมนนี้ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสสูง ที่จะรู้สึกหงุดหงิด ซึมเศร้า และวิตกกังวล
- การลดลงของฮอร์โมนในผู้ชาย
- เทสโทสเตอโรน (Testosterone) : ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะลดลงอย่างช้าๆ เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยทอง ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน และความสนใจทางเพศลดลง
- เทสโทสเตอโรนมีบทบาทในการควบคุมพลังงาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และอารมณ์ การลดลงของฮอร์โมนนี้ ทำให้ผู้ชายรู้สึกหงุดหงิด และเครียดง่าย
4 วิธีจัดการกับ อารมณ์แปรปรวน ในวัยทอง
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ
- การนอนหลับผิดปกติ
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท เหงื่อออกตอนกลางคืน และการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้เต็มที่ ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน และรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป
- ความเครียด และความกังวล
- การเปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น การเปลี่ยนแปลง ในหน้าที่การงาน การดูแลครอบครัว หรือการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเอง อาจทำให้เกิดความเครียด และความกังวล ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ และสุขภาพจิตใจ
- การเผาผลาญที่ช้าลง
- การเผาผลาญในร่างกายช้าลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย และรู้สึกเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ และส่งผลต่ออารมณ์
วิธีจัดการกับ อารมณ์แปรปรวน ในวัยทอง
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารสมดุล และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนจากปลา ถั่ว และนมถั่วเหลือง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มระดับสารเอนดอร์ฟิน ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกดี และลดความเครียด
- ใช้สมุนไพร และอาหารเสริมช่วยบรรเทา
- สมุนไพรช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการ อารมณ์แปรปรวนได้ ทานอาหารเสริมช่วยบรรเทา ช่วยลดอาการวัยทอง ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
- ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) แก้อาการวัยทองในเพศหญิง สารสกัดจาก ถั่วเหลืองนำเข้าจากประเทศสเปน , ตังกุย , แปะก๊วย , งาดำ , Organic แครนเบอร์รี่ , Prebiotic
- ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) แก้อาการวัยทองในเพศชาย สารสกัดจาก โสมเกาหลี , กระชายดำ , Zinc , กรดอะมิโน (L’Arginine) , แปะก๊วย , งาดำ , สารสกัดจาก ฟีนูกรีก (Fenugreek Extract)
- การผ่อนคลาย และการนอนหลับที่ดี
- สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ สำหรับการนอนหลับ ทำสมาธิ หรือโยคะ เพื่อผ่อนคลายความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ผู้ชายเข้าสู่วัยทอง รู้เท่าทันอาการ อารมณ์แปรปรวน และรับมืออย่างปลอดภัย ด้วยอาหารเสริม DNAe Andro Plus
วัยทองในผู้ชาย หรือที่เรียกว่า แอนโดรพอส (andropause) เป็นอาการในช่วงที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายเพศชายลดลง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และจิตใจที่คล้ายกับวัยทองในผู้หญิง การรู้เท่าทันและเข้าใจอาการเหล่านี้ สามารถช่วยให้ผู้ชายเตรียมตัว และรับมือกับภาวะนี้ได้อย่างเหมาะสม
เข้าใจอาการวัยทองในผู้ชาย
ผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองอาจมีอาการต่างๆ เช่น
- ความเหนื่อยล้า และขาดพลังงาน
- หงุดหงดง่าย อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้า
- ลดลงของความต้องการทางเพศและปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- น้ำหนักเพิ่ม อ้วนลงพุง
- การนอนไม่หลับ , หลับยาก ,ตื่นกลางดึก
การเลือกอาหารเสริม (DNAe Andro Plus) ช่วย ปรับสมดุลฮอร์โมน ในวัยทองชาย และ ช่วยลดอาการ อารมณ์แปรปรวน ได้ สารสกัดอัดแน่นจากธรรมชาติ ที่ช่วยบรรเทาอาการต่างๆในวัยทองชาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อารมณ์แปรปรวน โกรธง่าย ฮอร์โมนไม่สมดุล! เป็นได้ทั้งวัยทองหญิงและชาย
วิธีแก้ปัญหา อารมณ์แปรปรวน และ ฮอร์โมนไม่สมดุล
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารสมดุล และมีประโยชน์ : เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งมีไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับ สารเอนดอร์ฟินในร่างกาย : ซึ่งเป็นสารที่ ช่วยให้รู้สึกดี และลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และปรับสมดุลอารมณ์
- ใช้สมุนไพร และอาหารเสริม
- สมุนไพรเช่น ตังกุย แปะก๊วย : สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการอารมณ์แปรปรวนได้
- การผ่อนคลาย และการนอนหลับที่ดี
- สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ สำหรับการนอนหลับ : ทำสมาธิ หรือ โยคะ เพื่อผ่อนคลายความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย และจิตใจ
- ปรึกษาแพทย์
- หากอาการรุนแรง : ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและ การรักษาที่เหมาะสม เช่น การบำบัดฮอร์โมน หรือการใช้ยา เพื่อควบคุมอารมณ์
ทำความรู้จักกับโรค อารมณ์แปรปรวน ไม่ใช่แค่วัยทองที่ต้องเผชิญ
อารมณ์แปรปรวน เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ กับทุกคน ไม่เฉพาะแค่วัยทองเท่านั้น การเข้าใจสาเหตุ และการจัดการกับอาการเหล่านี้ ด้วยการรักษาทางการแพทย์ การดูแลตนเอง การใช้สมุนไพร และการผ่อนคลาย จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ประเภทของโรคอารมณ์แปรปรวน
- โรคซึมเศร้า (Depressive Disorders)
- อาการหลักคือความรู้สึกเศร้า หรือหมดหวังตลอดเวลา ไม่มีความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน
- โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder)
- มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง จากภาวะซึมเศร้า ไปยังภาวะมีพลังงานสูง (Mania) หรือภาวะซึมเศร้า (Depression)
- โรควิตกกังวล (Anxiety Disorders)
- อาการหลัก คือความกังวลหรือความกลัวที่มากเกินไป และต่อเนื่อง
การจัดการกับอารมณ์แปรปรวน
- การรักษาทางการแพทย์
- ปรึกษาจิตแพทย์ หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับคำแนะนำ และการรักษาที่เหมาะสม เช่น การใช้ยาและการบำบัดทางจิต
- การดูแลตนเอง
- การออกกำลังกาย : ช่วยเพิ่มสารเอนดอร์ฟิน ในร่างกาย ทำให้รู้สึกดี และลดความเครียด
- การทานอาหารที่มีประโยชน์ : เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารสมดุล และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากถั่ว และปลา
- การนอนหลับที่ดี : สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ และสะดวกสบาย สำหรับการนอนหลับ
- การใช้สมุนไพรเข้าช่วย และเลือกทานอาหารเสริม
- สมุนไพรบางชนิด เช่น แปะก๊วย และตังกุย สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการอารมณ์แปรปรวนได้
- การผ่อนคลาย และการทำสมาธิ
- การทำสมาธิ โยคะ หรือ การหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลอารมณ์ได้
