“เหงื่อออกกลางคืน” สัญญาณบอกโรค!
การ เหงื่อออกกลางคืน อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น
- ฮอร์โมนแปรปรวน : โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทอง ที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท : เช่น โรคไทรอยด์ที่ทำงานผิดปกติ
- การติดเชื้อ : บางครั้งการติดเชื้อในร่างกาย ก็สามารถทำให้เหงื่อออกมากผิดปกติได้
- โรคหัวใจ : อาการเหงื่อออกมากอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจ
เหงื่อออกกลางคืน ในผู้หญิง
- ในผู้หญิง วัยทองเป็นช่วงเวลาที่เกิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้เกิดอาการเหงื่อออกกลางคืน เนื่องจากการลดลงของ ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนี้ รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และนอนไม่หลับ ช่องคลอดแห้ง เป็นต้น
ทานอาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส หลังอาหารเย็นช่วยนอนหลับ
- อาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ได้รับการพัฒนา เพื่อช่วยบรรเทาอาการวัยทอง สารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ เช่น ถั่วเหลือง ตังกุย และแปะก๊วย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และ ลดอาการ เหงื่อออกกลางคืน การทาน ดีเน่ ฟลาโวพลัส หลังอาหารเย็น ช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ลดความร้อนวูบวาบ และบรรเทาอาการอื่นๆ ของวัยทองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เหงื่อออกกลางคืน ในวัยทอง สาเหตุ? และวิธีจัดการที่ได้ผล
3 สาเหตุหลัก เหงื่อออกกลางคืน ในวัยทอง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- เมื่อเข้าสู่วัยทอง ระดับฮอร์โมน เอสโตรเจนลดลง ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ควบคุมการหลั่งเหงื่อทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการ เหงื่อออกกลางคืน
- ความเครียด และอารมณ์แปรปรวน
- ความเครียด และอารมณ์ที่ไม่เสถียร สามารถกระตุ้นการหลั่งเหงื่อมากขึ้นในช่วงกลางคืน
- การทำงานของระบบประสาท
- การเปลี่ยนแปลงใน ระบบประสาทอัตโนมัติสามารถทำให้เกิดอาการ เหงื่อออกกลางคืน ได้
วิธีจัดการ เหงื่อออกกลางคืน ที่ได้ผล
- การใช้สมุนไพร
- สมุนไพรเช่น รากสามสิบ และตังกุย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน
- การทานอาหารเสริม
- ทานอาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) หลังอาหารเย็น ซึ่งมีสารสกัดจากถั่วเหลือง ตังกุย และแปะก๊วย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และ ลดอาการ เหงื่อออกกลางคืน
- ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) สำหรับวัยทองผู้ชาย แนะนำทานหลังอาหารเย็น 1 แคปซูล เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการร้อนวูบวาบ และช่วยให้นอนหลับ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือโยคะ ช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมน
- การปรับสภาพแวดล้อมการนอน
- ใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี และเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ เพื่อลดอุณหภูมิในห้องนอน
- การดื่มน้ำ
- ดื่มน้ำเพียงพอ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย และลดการหลั่งเหงื่อ
เคล็ดลับป้องกัน เหงื่อออกกลางคืน ในวัยทอง รักษาสุขภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น
เหงื่อออกกลางคืน นอนไม่หลับในวัยทอง ทำยังไงดี?
- ปรับสภาพแวดล้อมการนอน
- ใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี และปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้เหมาะสม ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อลดอุณหภูมิ
- การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือโยคะ ช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
แก้อาการนอนไม่หลับด้วยวิธีธรรมชาติ
- การใช้สมุนไพร
- สมุนไพรเช่น รากสามสิบและตังกุย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน นอกจากนี้ยังมี แปะก๊วยที่ช่วยเพิ่มความจำ และลดอาการนอนไม่หลับ
- การทานอาหารเสริม
- ทานอาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) สำหรับเพศหญิง ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) สำหรับเพศชาย หลังอาหารเย็น 1 แคปซูล ซึ่งมีสารสกัดจากถั่วเหลือง ตังกุย และแปะก๊วย ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการ เหงื่อออกกลางคืน
เครื่องดื่มช่วยให้หลับสบาย
- ชาคาโมมายล์
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับง่ายขึ้น
- นมอุ่น
- มีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ทำให้หลับสบาย
- น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับสบาย
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสมุนไพร วิจัยสูตรจาก เภสัชกร ช่วยบรรเทาอาการ เหงื่อออกกลางคืน ในวัยทอง
อาหารเสริมวัยทอง ลดอาการ “เหงื่อออกกลางคืน” ที่องค์การเภสัช แนะนำ
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ลดอาการ “เหงื่อออกกลางคืน” สำหรับผู้หญิง
- สารสกัดจากถั่วเหลืองนำเข้าจากประเทศสเปน
- ตังกุย ช่วยบำรุงเลือด และปรับสมดุลฮอร์โมน
- แปะก๊วย ช่วยเพิ่มความจำ และลดอาการนอนไม่หลับ
- งาดำ อุดมด้วยแคลเซียม และโอเมก้า-3
- Organic แครนเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- Prebiotic ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร
ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Androplus) ลดอาการ “เหงื่อออกกลางคืน” สำหรับผู้ชาย
- โสมเกาหลี ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเครียด
- กระชายดำ ช่วยบำรุงสมรรถภาพทางเพศ และระบบประสาท
- Zinc ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเซลล์
- กรดอะมิโน L’Arginine ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- แปะก๊วย ช่วยเพิ่มความจำ และการทำงานของสมอง
- งาดำ อุดมด้วยแคลเซียม และโอเมก้า-3
- Fenugreek Extract ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดอาการวัยทอง
รู้ไว้มีประโยชน์! สมุนไพรห้ามทานก่อนนอน ยิ่งทานยิ่ง เหงื่อออกกลางคืน นอนไม่หลับ
- ขิง
: ขิงมีฤทธิ์ร้อน กระตุ้นการไหลเวียนเลือด อาจทำให้ เหงื่อออกกลางคืน มากปกติ ทำให้นอนไม่หลับ
- โสม
: โสมช่วยเพิ่มพลังงาน และความตื่นตัว หากทานในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น อาจทำให้นอนไม่หลับ
- กระชายดำ
: กระชายดำมีฤทธิ์กระตุ้น ทานในปริมาณมากเกินไป ทำให้ร่างกายตื่นตัว และนอนไม่หลับ
- ชาเขียว
: ชาเขียวมีคาเฟอีน ไม่แนะนำให้ทานก่อนนอน ทำให้ร่างกายตื่นตัว และอาจนอนไม่หลับได้
อาหาร และโภชนาการ บรรเทาอาการ เหงื่อออกกลางคืน ในช่วงวัยทอง เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
เมนูอาหารช่วยหลับสบาย ลดอาการ เหงื่อออกกลางคืน
- นมอุ่น
- มีทริปโตเฟนที่ ช่วยผลิตเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับสบายขึ้น
- กล้วย
- อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และโพแทสเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการตึงเครียด
- โยเกิร์ต
- มีโปรไบโอติก ที่ช่วยปรับสมดุลทางเดินอาหาร และทำให้นอนหลับสบาย
- ถั่วเหลือง
- มีไฟโตเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
- อัลมอนด์
- อุดมด้วยแมกนีเซียม และแคลเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และระบบประสาท
เครื่องดื่มควรเลี่ยง! ทานก่อนนอน สงผลเสียทำให้นอนไม่หลับ
- กาแฟ
- มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว และนอนไม่หลับ
- ชาเขียว
- มีคาเฟอีน และสารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว
- แอลกอฮอล์
- ทำให้ร่างกายตื่นตัว และรบกวนการนอนหลับลึก
- น้ำอัดลม
- มีน้ำตาล และคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอน ช่วยให้นอนสบายมากยิ่งขึ้น
- จัดสภาพแวดล้อมการนอน
- ใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี และปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
- เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- เช่น โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยหลับ
- เช่น ชาคาโมมายล์ หรือนมอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับสบาย
- ทานอาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) สำหรับเพศหญิง ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) สำหรับเพศชาย หลังมื้ออาหารเย็น ช่วยให้หลับสบาย ลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน
- ทำสมาธิหรือโยคะเบาๆ
- ช่วยลดความเครียด และทำให้จิตใจสงบยิ่งขึ้น
5 เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เหงื่อออกกลางคืน ที่เกิดขึ้นได้ ข้อแนะนำในการใช้อาหารเสริม ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ก่อนรับประทาน
