เพราะเมื่อผู้หญิงก้าวเข้าสู่ช่วงวัย 50+ หรือวัยทอง ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ และความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้ผู้หญิงวัยทองหลายต่อหลายคนเริ่มคิดย่อห้อและปลงสังขาร และห่อเหี่ยวจนมีความรู้สึกเฉกเช่นเดียวกันกับอายุที่ล่วงเลยไป
แต่เราอยากจะบอกคุณผู้อ่านทุกคนว่า… “วัยทองไม่ใช่จุดสิ้นสุดของความสวย” แต่จะเป็นช่วงเวลาแห่งการค้นพบตัวตนที่แท้จริง เคล็ดลับคงความสวยแบบสาวสองพันปี ดูแลผิวพรรณอย่างที่เห็นดาราหลายคนเป็น คุณก็สามารถทำได้ ด้วยการดูแลตนเองอย่างองค์รวม ทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ซึ่งเราจะบอกมาบอกเล่าและช่วยให้คุณยังคงสวยสดใสและมีความมั่นใจอย่างยั่งยืน ตามมากันเลย…
การดูแลผิวพรรณในวัยทอง
เมื่อกลไกการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังของผู้หญิงในช่วงวัยทอง จะเริ่มมีอาการแรก คือ การสูญเสียความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้ผิวพรรณแห้งมาก ซึ่งสาเหตุหลักมาจากการลดลงของคอลลาเจนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย นอกจากอาการที่สามารถพบและคาดเดาว่าเข้าสู่การเป็นวัยทองอย่างการนอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เรื่องของผิวพรรณก็สามารถบ่งบอกได้นั่นเอง
ดังนั้น การเลือกผลิตภัณฑ์และวิธีดูแลผิวที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพผู้หญิงวัย 50+ หรือวัยทองนั่นเอง แล้วอะไร? คือ แนวทางการแก้ไข และเคล็ดลับฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้นในสาววัยทอง(05/11)
เคล็ดลับการบำรุงดูแลผิวสำหรับผู้หญิงวัยทอง
- การบำรุงความชุ่มชื้น:
เลือกครีมที่มีไฮยาลูโรนิก แอซิด เซรามายด์ และกลีเซอรีน เพราะมีส่วนช่วยในการดูแลเติมน้ำให้ผิวและช่วยกักเก็บน้ำใต้ผิว ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น และควนเลี่ยงการอาบน้ำนาน หรือน้ำอุ่น
- การป้องกันแสงแดด:
เลือกใช้ครีมกันแดด SPF 50+ ทุกวัน เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV แม้แต่วันที่อยู่ในบ้านไม่ได้ออกไปข้างนอก เพราะโดยธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการปกป้องผิวช่วงวัยทองนั้นก็ลดลงตามเช่นกัน จึงสำคัญในการดูแลผิวเป็นอย่างมาก
- การกระตุ้นคอลลาเจน
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล วิตามินซี และเปปไทด์ ซึ่งเป็นตัวยาที่มีการวิจัยและยืนยันแล้วว่า สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ในผิว และลดการเกิดริ้วรอยได้ สิ่งสำคัญ คือ เริ่มใช้ในระดับที่ไม่สูง เพราะสามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้เช่นกัน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
หัตถการเสริมความงามสำหรับผู้หญิงวัยทอง
หากต้องพูดตามตรงกับคุณผู้อ่านด้วยความจริงใจ นอกจากการดูแลผิวพรรณด้วยครีมเป็นประจำอยู่สม่ำเสมอแล้ว บางอย่างเราก็ต้องพึ่งหัตถการเสริมความงามจากคลินิกเข้ามาร่วมด้วยเหมือนกัน ทั้งนี้ ก็เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น เพราะครีมเป็นการแค่ดูแลและบำรุงผิวเท่านั้น
โดยเฉพาะผู้หญิงในวัย 40 ขึ้นไป การทำงานของฮอร์โมนจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง จากวัยหมดประจำเดือน(06/12) หรือกำลังก้าวเข้าสู่วัยทองนั่นเอง โดยปัญหาผิวที่พบมาก คือ ผิวแห้งกร้าน ไม่ชุ่มชื้น ผิวขาดความกระชับ ไม่เรียบตึง จึงเกิดความหย่อนคล้อนตามมา และทำให้เห็นริ้วรอยบนใบหน้าได้ชัดมาก จะสังเกตได้จากบริเวณรอบดวงตา
การรักษาเพื่อความงามสำหรับผู้หญิงวัยทอง
- RF Therapy
โปรแกรมด้วยการใช้คลื่นวิทยุความถี่สูง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลผิวที่สะดวก และรวดเร็วในการยกกระชับ หรือปรับรูปหน้า เช่น ลดแก้ม ลดเหนียง กระชับกรอบหน้า และริ้วรอยต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นคอลลาเจนใหม่ ดูอ่อนเยาว์ขึ้น
- Ultherapy
อีกหนึ่งเทคโนโลยีทางการแพทย์ผ่านการใช้คลื่น Ultrasound ความถี่สูงแบบส่งตรงพลังงานไปยังผิวหน้าชั้น SMAS ซึ่งเป็นชั้นผิวที่ทำการศัลยกรรมดึงผิว ช่วยดูผลผิวหน้า ยกกระชับผิว ปรับกรอบหน้าให้ชัด แก้ปัญหาหย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องผ่าตัด พักฟื้น และไม่เกิดแผล
- Thread Lift
หรือเรียกอีกชื่อที่ทุกคนต้องร้องอ้อกับการดูแลผิวด้วย “การร้อยไหม” อีกหนึ่งวิธีการยกกระชับใบหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด ผ่านการใช้ไหมละลายสอดลงไปใต้ผิวหนังชั้น SMAS สามารถทำได้ทั้งกับที่ใบหน้าและลำตัว ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาใบหน้าตกหรือหย่อนคล้อยจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงปรับใบหน้าให้มีความเรียวและชัด ขณะเดียวกันช่วยสร้างคอลลาเจน ผิวเต่งตึง อิ่มฟู เรียบเนียน ร่องลึกดูตื้นมากขึ้นอีกด้วย
- HIFU Treatment
อีกหนึ่งนวัตกรรมการดูแลผิวที่ผู้หญิงวัยทองหลายคนชื่นชอบกันมาก ด้วยการยิงคลื่นเสียงที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง กระตุ้นการทำงานของชั้นผิวหนังให้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวเกิดการหดตัวและกระชับ ลดความหย่อนคล้อยของผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ดูอ่อนเยาว์ และเห็นผลทันทีหลังทำเสร็จ 20% กันเลยทีเดียว
โภชนาการเพื่อความงามวัยทอง
นอกจากการทาครีมเพื่อดูแลผิว การทำหัตถกรรมเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์แล้ว การรับประทานอาหารก็สำคัญเป็นลำดับต้นๆ ไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้น จะต้องมีประโยชน์แล้ว ต้องไม่ทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการอักเสบเพิ่มเติมด้วยน้า มีอะไรบ้างมาดูกัน
แคลเซียม: รากฐานแห่งความแข็งแรง
เริ่มต้นด้วยอาหารที่ช่วยเสริมสร้างแคลเซียม ซึ่งจำเป็นมากๆ สำหรับผู้หญิง ซึ่งช่วยในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง และป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งหากไม่ได้รับการแคลเซียมที่มากพอ ก็อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนตามมาได้นั่นเอง
- ปริมาณแนะนำ: 1,200 มก. ต่อวัน
- แหล่งอาหาร: นมขาดมัน โยเกิร์ต ใบคะน้า บรอกโคลี
วิตามินดี: พลังแห่งความสดใส
ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และอาจช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของผู้หญิงวัยทองอย่างพวกเราได้ดีด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ฟื้นฟูเรื่องการนอนหลับ ช่วยดูแลผิวพรรณ ลดการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
- ปริมาณแนะนำ: 600 – 800 IU ต่อวัน
- แหล่งอาหาร: ปลาแซลมอน ไข่แดง เห็ด และการรับแสงแดด เป็นต้น
วิตามินอี: วิตามินแห่งความงาม
มีคุณสมบัติช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ส่งเสริมและสร้างการดูแลผิว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้อาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยทองได้อีกด้วย
- ปริมาณแนะนำ: 15 มก. ต่อวัน
- แหล่งอาหาร: ถั่วเหลือง อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก ผักโขม เป็นต้น
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารการกินแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่สามารถช่วยทดแทน เพิ่มเติมเสริมแต่งให้กับร่างกายได้ คงหนีไม่พ้นเรื่องของ “อาหารเสริม” ซึ่งหากคุณผู้อ่านที่มีความกังวลทั้งในเรื่องของการวัยทอง ไม่ว่าจะเป็น อาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และเรื่องหลักของผู้หญิงวัยทอง อย่าง “ปัญหาผิวพรรณนั้น” ขอแนะนำ…
“ดีเน่ ฟวาโวพลัส” DNAe Flavoplus ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในรูปแบบแคปซูล ที่ใช้สารสกัดเข้มข้นจากธรรมชาติ เพียงทานครั้งละ 1 แคปซูลหลังมืออาหารที่สะดวกเท่านั้น คุณก็เหมือนได้ดูลสุขภาพมากยิ่งขึ้น โดยมีสารสกัดที่สำคัญอย่างมากมาย อาทิ
- ถั่วเหลือง นำเข้าจากประเทศสเปน ที่ออกฤทธิ์เหมือนกับฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากช่วยลดอาการร้อนวูบวาย หงุดหงิดง่ายแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวหย่นหรือผิวแห้งจนเกินไป
- Organic แครนเบอร์รี่ ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส เพิ่มคอลลาเจน ผิวไม่แห้งง่าย ทำให้ผิวไม่เหี่ยวหย่นแก่ก่อนวัย
- ตังกุย ช่วยบำรุงเลือดในร่างกายให้ไหลเวียนไปเลี้ยงที่มดลูกได้ดียิ่งขึ้น และเพิ่มความเปล่งปลั่งให้แก่ผิวพรรณ มีน้ำมีนวล ลดอาการผิวแห้ง ผิวคัน
- แปะก๋วย เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ลดอาการนอนไม่หลับ
- อินูลิน พรีไบโอติก ปรับสมดุลทางเดินอาหารและลำไส้ ดูดสารอาหารให้ผิวพรรณได้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่วัยทองได้ดี
จะเห็นได้ว่าสารสกัดต่างๆ เหล่านี้ ได้รวมมาให้คุณผู้อ่านแล้วใน 1 กระปุก สามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ก่อนหมดประจำเดือน และเข้าช่วงวัยทอง ที่สำคัญปลอดภัยหายห่วงเพราะได้มาตาฐานฮาลาล และผ่านการรับรองจาก อย. และล้วนแต่เป็นสารอาหารและวิตามิน(12/12)ที่แนะนำให้ทานในช่วงวัยทอง
การออกกำลังกายเพื่อความงามวัยทอง
การออกกำลังกายยังคงมีความสำคัญต่อเนื่องกับบุคคลทุกเพศทุกวัย นอกจากจะช่วยเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขที่มีความสามารถช่วยในการลดความเจ็บปวดและทำให้อารมณ์ของผู้หญิงวัยทองดีขึ้นนั่นเอง รวมถึงทำให้คุณมีรูปร่างที่เว้า กระชับ เพิ่มความมั่นใจตามมาได้เป็นอย่างดี
โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
- โยคะ
- พิลาทิส
- เดินเร็ว
- ยกน้ำหนักแบบเบา
การเสริมสร้างความมั่นใจในผู้หญิงวัยทอง
มีงานวิจัยหลายตีพิมพ์พบว่า ปัญหาเรื่องการขาดความมั่นใจของผู้หญิงในเรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกนอก ไม่ว่าจะเป็นหน้าตา การดูแลผิวพรรณ ทรงผม สีผิว สามารถส่งผลกระทบต่อความสุขและความพอใจในชีวิตได้ โดยพบมากกว่าร้อยละ 79 เชื่อว่าความพอใจในความงามทำให้ตนเองมีความสุขมากขึ้น มาลองดูทริคง่ายๆ แค่เปลี่ยนก็สร้างความมั่นใจให้กับผู้หญิงวัยทองกัน
1. การแต่งกาย
- เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เหมาะกับรูปร่าง
- เน้นสีสันที่ชื่นชอบ ยิ่งมั่นใจก็ยิ่งเผยความสุขมากขึ้น
2. การดูแลภาพลักษณ์
- ตัดผมทรงที่ทันสมัย ไม่ตีกระบังลม
- แต่งหน้าอย่างธรรมชาติ
- ใส่เครื่องประดับเรียบง่าย และไม่ดูประโคมจนเกินไป
สรุป
ชีวิต คือ การเรียนรู้ตลอดเวลา และวัยทองไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการค้นพบตัวเองอย่างแท้จริง เพราะความงามในวัยทองไม่ได้วัดจากอายุ แต่วัดจากความรู้สึกดีที่ดีต่อตัวเอง การดูแลตัวเองอย่างองค์รวมทั้งร่างกาย จิตใจ และปรับตัวอย่างชาญฉลาดจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีพลังในการดำเนินชีวิตอย่างกับสาวสองพันปีเลยทีเดียว
