เทศกาลสงกรานต์ที่กำลังจะมาถึงนี้ ท่ามกลางอากาศร้อนจัดของประเทศไทย ยิ่งเป็นความท้าทายสำหรับผิวของคนวัยทอง การเล่นน้ำสงกรานต์และกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน อาจทำให้ผิวได้รับความเสียหายจากแสงแดดได้มากกว่าปกติ
ยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยทอที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว โดยเฉพาะระดับเอสโตรเจนที่ลดลงทำให้ผิวบางลง สูญเสียความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด ตลอดจนการสร้างคอลลาเจนที่ลดลงยังทำให้ผิวมีริ้วรอยและจุดด่างดำเพิ่มขึ้น เมื่อรวมกับผลกระทบจากรังสี UV ที่สะสมมาตลอดชีวิต ทำให้ผิวของวัยทองมีความเปราะบางและต้องการการดูแลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นอีกด้วย ทำให้วัยทองต้องหันมาสนใจเรื่องการดูแลผิวโดยด่วน
อันตรายจากแสงแดดและผลกระทบของรังสี UV ต่อผิววัยทอง
คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า? “แสงแดด” ที่เราสัมผัสในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน มีผลกระทบอย่างมากต่อผิวของคนวัยทอง
ดังนั้น การเข้าใจถึงอันตรายเหล่านี้ จะช่วยให้คุณผู้อ่านได้ตระหนักถึงความสำคัญของการปกป้องผิว และการดูแลผิวอย่างเหมาะสมให้ดีได้อย่างแน่นอน
1. ชนิดของรังสี UV และผลกระทบต่อผิววัยทอง
รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ซึ่งมีผลกระทบต่อผิวแตกต่างกันไป ดังนี้
- รังสี UVA ทะลุผ่านชั้นโอโซนและกระจกได้ และสามารถเข้าถึงชั้นผิวหนังแท้ได้ลึกมากกว่ารังสีชนิดอื่นๆ รังสีนี้จึงเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัย จุดด่างดำ และความหย่อนคล้อยของผิว สำหรับวัยทอง นอกจากนี้รังสี UVA ยังทำให้ปัญหาผิวที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น เนื่องจากผิวมีความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองช้าลดลงนั่นเอง
- รังสี UVB แม้จะไม่สามารถทะลุผ่านกระจกได้ แต่รังสีนี้เป็นสาเหตุหลักของการไหม้แดด และสามารถทำลายดีเอ็นเอในเซลล์ผิว เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังสำหรับวัยทอง ผิวที่บางลงจะยิ่งไวต่อรังสี UVB มากขึ้น ทำให้เกิดการไหม้แดดได้ง่ายกว่าวัยหนุ่มสาว
- รังสี UVC แม้ว่าส่วนใหญ่จะถูกกรองโดยชั้นโอโซน แต่การลดลงของชั้นโอโซนในปัจจุบันทำให้บางส่วนของรังสี UVC สามารถทะลุผ่านมาถึงพื้นผิวโลกได้ รังสีนี้มีอันตรายมากที่สุดและสามารถทำลายเซลล์ผิวของวัยทองได้อย่างรวดเร็ว
2. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของผิววัยทอง เมื่อสัมผัสรังสี UV
- การสะสมของความเสียหายจาก UV ตลอดชีวิต คนวัยทองได้สัมผัสกับรังสี UV มาเป็นเวลานานหลายสิบปี ทำให้มีความเสียหายสะสมที่อาจไม่แสดงออกมาในทันที แต่จะปรากฏชัดเจนขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
- ความสามารถในการซ่อมแซมดีเอ็นเอลดลง เมื่ออายุมากขึ้น…ความสามารถของผิวในการซ่อมแซมความเสียหายของดีเอ็นเอที่เกิดจากรังสี UV จะลดลง ทำให้มีโอกาสเกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์ผิวหนังและอาจพัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนังได้สูงขึ้น
- ภูมิคุ้มกันของผิวที่อ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกันในผิวหนังที่ทำหน้าที่ป้องกันการติดเชื้อและเซลล์ผิดปกติจะมีประสิทธิภาพลดลงตามอายุ ทำให้ผิวของวัยทองมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังต่างๆ มากขึ้นหลังจากสัมผัสแสงแดด
3. ผลกระทบระยะยาวของรังสี UV ต่อผิววัยทอง
การสัมผัสรังสี UV เป็นเวลานานโดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงวัยทองที่อาจละเลยต่อการดูแลผิว อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ ดังนี้
- เร่งกระบวนการชราของผิว รังสี UV เร่งให้เกิดการเสื่อมสลายของคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้วัยทองผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอยลึก และความยืดหยุ่นลดลงอย่างรวดเร็ว
- จุดด่างดำและความไม่สม่ำเสมอของสีผิว การสร้างเมลานินที่ผิดปกติจากการกระตุ้นของรังสี UV ทำให้เกิดจุดด่างดำและกระ โดยเฉพาะในวัยทองที่กระบวนการสร้างและกำจัดเมลานินไม่สมดุล
- ผิวแห้งและบางลงอย่างรุนแรง รังสี UV ทำลายเซลล์ผิวและชั้นไขมันที่ปกป้องผิว ทำให้ผิววัยทองที่แห้งอยู่แล้ว ยิ่งแห้งและบางลงจนอาจแตกเป็นรอยแดงและเกิดการระคายเคืองได้ง่าย
- เส้นเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว รังสี UV ทำให้เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังของวัยทองขยายตัว ทำให้เกิดรอยแดงและเส้นเลือดฝอยปรากฏให้เห็นชัดเจนบนผิวหน้าของคนวัยทอง
- ความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง การสัมผัสรังสี UV สะสมเป็นเวลานานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดต่างๆ เช่น Basal Cell Carcinoma, Squamous Cell Carcinoma และ Melanoma ซึ่งเป็นชนิดที่อันตรายที่สุด วัยทองต้องระวัง
4. ความเข้มข้นของรังสี UV ในช่วงสงกรานต์
ช่วงเทศกาลสงกรานต์ในประเทศไทยตรงกับเดือนเมษายน ซึ่งเป็นช่วงที่มีดัชนีรังสี UV สูงมาก (UV Index 10 – 12) เนื่องจาก…
- เป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากที่สุด ทำให้รังสี UV เดินทางผ่านชั้นบรรยากาศในระยะทางที่สั้นที่สุด และมีความเข้มข้นสูง
- เป็นช่วงหน้าร้อนที่ท้องฟ้าโปร่ง มีเมฆน้อย ทำให้รังสี UV ไม่ถูกกรองโดยเมฆ
- กิจกรรมสงกรานต์มักจัดในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่มีความเข้มของรังสี UV สูงที่สุดของวัน
- การเล่นน้ำสงกรานต์ทำให้ผิวเปียกชื้น ซึ่งสามารถหักเหและสะท้อนรังสี UV ได้มากขึ้น ทำให้ผิวได้รับรังสี UV มากกว่าปกติ
ด้วยเหตุนี้ การป้องกันผิวจากรังสี UV ในช่วงสงกรานต์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับคนวัยทองที่ผิวมีความเปราะบางมากกว่าวัยอื่นๆ
ตามมาดูวิธีเตรียมผิวและป้องกันที่ถูกต้องสำหรับวัยทองกัน…
วิธีเตรียมผิวก่อนเล่นสงกรานต์สำหรับวัยทอง
การเตรียมผิวและดูแลผิวล่วงหน้า เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้ผิวของคุณผู้อ่านพร้อมรับมือในช่วงสงกรานต์ได้อย่างไม่กลัวแดด และนี่ คือ ขั้นตอนที่เรารวบรวมมาฝากคนวัยทองที่ควรทำก่อนออกไปสนุกกับการเล่นน้ำสงกรานต์
1. เสริมความแข็งแรงให้ผิว 1 – 2 สัปดาห์ก่อนงาน
สำหรับวัยทองแล้ว การบำรุงผิว การดูแลผิวเชิงป้องกันมีความสำคัญอย่างามาก โดยเราแนะนำให้ควรเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของเซราไมด์ ไฮยาลูรอนิก แอซิด และเปปไทด์อย่างน้อย 1 – 2 สัปดาห์ก่อนวันสงกรานต์ เพราะสารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวของวัยทองดูแข็งแรงขึ้นก่อนเผชิญกับแสงแดดและน้ำ
นอกจากนี้…วิตามินซีเซรั่ม เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการดูแลผิวสำหรับวัยทอง เพราะนอกจากจะช่วยลดเลือนจุดด่างดำแล้ว ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่อาจเกิดจากแสงแดด แนะนำให้ใช้เวลาเช้าหลังล้างหน้า และตามด้วยครีมกันแดดเสมอ
2. ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน…แต่ล้ำลึก
เพราะผิวของวัยทองมีความบอบบางและแห้งกว่าเดิม การใช้คลีนเซอร์ที่รุนแรงอาจทำให้ผิวยิ่งแห้งตึงและระคายเคือง แนะนำการดูแลผิวของวัยทองโดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยน แต่สามารถขจัดสิ่งสกปรกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น คลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิก หรือเซราไมด์ ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดโดยไม่ทำลายชั้นไขมันที่ปกป้องผิว
นอกจากนี้…การทำความสะอาดผิวด้วยน้ำอุ่น จะช่วยเปิดรูขุมขนและทำความสะอาดได้ลึกยิ่งขึ้น โดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง แนะนำให้ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น และหลังเล่นน้ำสงกรานต์ทุกครั้ง เพื่อกำจัดคราบแป้ง สิ่งสกปรก และสารกันแดดตกค้าง
ปกป้องผิววัยทองจากแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพ
การปกป้องและการดูแลผิวจากแสงแดดเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกวัย แต่สำหรับวัยทอง ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้น เนื่องจากผิวมีความไวต่อแสงแดดมากขึ้นและความเสียหายจากรังสี UV ที่สะสมมาตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดปัญหาผิวอื่นๆ ตามมาได้นั่นเอง
1. เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับผิววัยทอง
สำหรับวัยทองแล้ว ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50+ และมีคุณสมบัติปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB สำหรับดูแลผิว นอกจากนี้ควรมองหาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี วิตามินซี หรือ Niacinamide ซึ่งจะช่วยเสริมการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดด
ส่วนครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารกันแดดกายภาพ (Physical Sunscreen) อย่าง Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide จะเหมาะกับผิวบอบบางและแพ้ง่ายของวัยทองมากกว่า เพราะมีโอกาสระคายเคืองน้อยกว่าสารกันแดดเคมี (Chemical Sunscreen) แต่อาจทำให้หน้าขาววอก วัยทองจึงควรเลือกสูตรที่มีเนื้อบางเบาและไม่ทิ้งคราบขาว
2. เทคนิคการทากันแดดสำหรับวัยทอง
การทาครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับวัยทอง มีเคล็ดลับ ดังนี้
- วัยทองควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 15 – 20 นาที ก่อนออกแดด
- ใช้ปริมาณที่เพียงพอเพื่อการดูแลผิว (โดยทั่วไปประมาณ 1 ช้อนชาสำหรับใบหน้าและลำคอ)
- อย่าลืมทาบริเวณที่มักถูกลืม เช่น ใบหู หลังคอ ข้อศอก และหลังมือ
- ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังเล่นน้ำทุกครั้ง แม้จะเป็นครีมกันแดดแบบกันน้ำก็ตาม
สำหรับวัยทองการใช้ครีมกันแดดควบคู่กับการใช้เครื่องสำอางที่มี SPF จะช่วยเพิ่มการปกป้องผิวได้ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่มี SPF แทนครีมกันแดด เพราะจะไม่ได้รับการปกป้องที่เพียงพอนั่นเอง
3. ปกป้องผิวเพิ่มเติมด้วยเสื้อผ้าและอุปกรณ์
นอกจากครีมกันแดดแล้ว การป้องกันทางกายภาพเพื่อดูแลผิวก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะสำหรับวัยทองที่ผิวอ่อนไหวต่อแสงแดดมากขึ้น
- แนะนำให้วัยทองสวมหมวกปีกกว้างเพื่อดูแลผิว ปกป้องใบหน้า ลำคอ และหลัง
- ใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV 100% เพื่อปกป้องดวงตาและผิวรอบดวงตา
- เลือกเสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติกันแดด UPF หากต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
- พกร่มหรือหาที่ร่มนั่งพักเป็นระยะ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น. ซึ่งแดดจัดที่สุด
การดูแลผิวของวัยทองหลังเล่นสงกรานต์
1. ทำความสะอาดผิวทันทีหลังเล่นน้ำ
การดูแลผิวด้วยการล้างผิวทันทีหลังเล่นน้ำสงกรานต์เป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดสำหรับวัยทอง เพราะจะช่วยขจัดสารตกค้างที่อาจทำร้ายผิวได้ในระยะยาว
- ล้างด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน วัยทองควรเลือกคลีนเซอร์ที่มีค่า pH ใกล้เคียงกับผิว (pH 5.5 – 6.5) ไม่มีส่วนผสมของสารลดแรงตึงผิวที่รุนแรง เช่น Sodium Lauryl Sulfate (SLS) ที่จะชะล้างน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวมากเกินไป แนะนำให้ใช้คลีนเซอร์ประเภท cream cleanser หรือ milk cleanser ที่มีส่วนผสมของน้ำมันบำรุงผิวเพื่อช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกและดูแลผิว
- เช็ดผิวเบาๆ ไม่ขัดถู ผิววัยทองเปราะบางและบางกว่าปกติ ควรซับเบาๆ ด้วยผ้าสะอาดแทนการถูแรงๆ เพื่อป้องกันการเกิดรอยแดงหรือระคายเคือง
- ล้างบริเวณที่มักถูกมองข้าม วัยทองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณหลังหู คอ แนวผมบริเวณท้ายทอย และข้อพับต่างๆ ซึ่งอาจมีคราบแป้งหรือสิ่งสกปรกตกค้าง
- ทำความสะอาดใบหน้าอย่างพิเศษ เพราะใบหน้าของวัยทองเป็นบริเวณที่ไวต่อการระคายเคืองและต้องการดูแลผิวมากที่สุด อาจใช้น้ำเปล่าล้างก่อนเบื้องต้น ตามด้วยคลีนเซอร์ และล้างออกให้สะอาดอีกครั้งด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ
2. ฟื้นฟูความชุ่มชื้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับวัยทอง
การคืนความชุ่มชื้นให้ผิววัยทองต้องทำอย่างเป็นระบบและใช้ส่วนผสมที่เหมาะสม เพื่อดูแลผิวพรรณให้กลับมาปกติ
- เริ่มด้วยโทนเนอร์ไร้แอลกอฮอล์ หลังล้างหน้า วัยทองควรใช้โทนเนอร์ที่มีฤทธิ์เป็นกลางหรือกรดอ่อนๆ เพื่อปรับสมดุล pH ของผิว โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ hydrolyzed collagen, glycerin หรือ aloe vera จะช่วยเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไป
- ใช้เซรั่มก่อนครีมบำรุง เซรั่มมีโมเลกุลขนาดเล็กกว่าครีม จึงซึมลึก ฟื้นฟูชั้นผิว และดูแลผิวได้ดีกว่า โดยวัยทองควรเลือกเซรั่มที่มีส่วนผสมของ
- เซราไมด์ นอกจากจะช่วยซ่อมแซมผนังเซลล์ผิวแล้ว ยังเสริมการทำงานของ natural moisturizing factors (NMFs) ในผิว ช่วยให้ผิวเก็บกักความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น
- กรดไฮยาลูรอนิก หนึ่งโมเลกุลสามารถอุ้มน้ำได้มากถึง 1,000 เท่าของน้ำหนักตัวเอง ช่วยเติมเต็มริ้วรอยตื้นๆ และทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ
- Niacinamide (Vitamin B3) ช่วยลดการอักเสบและรอยแดง เสริมสร้างเกราะป้องกันผิว และยังช่วยลดจุดด่างดำจากแสงแดดได้อีกด้วย
- ล็อคความชุ่มชื้นด้วยครีมบำรุงที่มีส่วนผสมสำคัญ
- สควาลีน (Squalane) เป็นน้ำมันที่คล้ายกับไขมันธรรมชาติในผิวของวัยทอง ช่วยล็อคความชุ่มชื้นโดยไม่อุดตันรูขุมขน และยังช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากมลภาวะ
- น้ำมันธรรมชาติ น้ำมันอาร์แกน (Argan Oil) อุดมด้วยวิตามินอี และกรดไขมันจำเป็น ช่วยต้านอนุมูลอิสระและซ่อมแซมผิว น้ำมันโจโจบา (Jojoba Oil) มีโครงสร้างคล้ายไขมันในผิว ช่วยซึมได้ดี น้ำมันมะกอก (Olive Oil) ช่วยดูแลผิวและบำรุงผิวแห้งกร้าน
- เปปไทด์ (Peptides) โปรตีนโมเลกุลเล็กที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
- ทาขณะผิวยังหมาดๆ การทาผลิตภัณฑ์บำรุงขณะที่ผิวยังมีความชื้นเล็กน้อย จะช่วยให้สารบำรุงซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น ลดการระเหยของน้ำออกจากผิว และเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนผสมสำคัญในผลิตภัณฑ์
3. บำรุงผิวเพิ่มเติมด้วยมาสก์หน้าเฉพาะสำหรับผิววัยทอง
การฟื้นฟูและดูแลผิวหลังเล่นสงกรานต์ของวัยทองจะสมบูรณ์มากขึ้น ด้วยการมาสก์หน้า 2 – 3 ครั้งในสัปดาห์แรกหลังเล่นน้ำ อีกหนึ่งเคล็ดลับเพื่อผิวชุ่มชื้นสำหรับวัยทอง 05:11/67
- มาสก์ชีท (Sheet Mask) ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิกเข้มข้น โพลีเปปไทด์ และสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง ว่านหางจระเข้ จะช่วยบรรเทาการอักเสบของผิวหน้าวัยทองและคืนความชุ่มชื้นในการดูแลผิวได้อย่างรวดเร็ว
- มาสก์เนื้อเจล ที่มีส่วนผสมของโพรเบียล เซราไมด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวของวัยทองที่อาจเสียหายจากแสงแดดและการระคายเคือง
- Overnight Mask ที่มีส่วนผสมของเรตินอล (Retinol) ในปริมาณต่ำถึงปานกลาง จะช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวและการสร้างคอลลาเจนใหม่ ทำให้ผิวของวัยทองที่อาจหยาบกร้านหลังเล่นน้ำกลับมานุ่มเนียนขึ้น
4. ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด
แม้จะผ่านช่วงเล่นน้ำสงกรานต์แล้ว แต่ผิววัยทองยังคงต้องการการปกป้องและดูแลผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะในช่วงที่ผิวอาจกำลังฟื้นตัวจากการระคายเคือง
- ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 50+ และ PA++++ เพื่อปกป้องจากทั้งรังสี UVA และ UVB ที่เป็นสาเหตุหลักของริ้วรอย จุดด่างดำ และความเสื่อมของผิวที่มาในวัยทอง
- เลือกสูตรสำหรับผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะ ครีมกันแดดที่มีฐานเป็น physical sunscreen (ประกอบด้วย zinc oxide และ/หรือ titanium dioxide) มักจะระคายเคืองผิวน้อยกว่าสูตร chemical sunscreen
- ทาซ้ำทุก 2 – 3 ชั่วโมง แม้จะอยู่ในร่ม เพราะรังสี UVA สามารถทะลุกระจกและหน้าต่างได้
5. ปรับอาหารและการดื่มน้ำเพื่อฟื้นฟูผิวจากภายใน
การดูแลผิววัยทองหลังเล่นสงกรานต์ควรทำควบคู่ไปกับการดูแลจากภายใน
- เพิ่มการดื่มน้ำสะอาด วัยทองควรเพิ่มการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 – 3 ลิตรต่อวัน เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
- รับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมัน Omega – 3 เช่น ปลาทะเล อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดเจีย ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว
- เพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี พริกหวาน เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ
- อาหารที่มีซิลิกา เช่น บีทรูท หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ต ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิว เส้นผม และเล็บ
การแก้ไขปัญหาผิวไหม้แดดสำหรับวัยทองอย่างมีประสิทธิภาพ
1. การลดความร้อนและการอักเสบของผิวทันที
การลดความร้อนของผิวเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ความเสียหายลุกลามมากขึ้น:
- ประคบเย็นหรืออาบน้ำเย็น การใช้น้ำเย็น (ไม่ใช่น้ำแข็ง) จะช่วยลดอุณหภูมิบนผิวที่ไหม้แดดของวัยทองได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและลดการอักเสบ โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 15 – 20 องศาเซลเซียส หากเย็นเกินไปอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นได้
- วิธีการประคบเย็นที่ถูกต้อง วัยทองควรใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำเย็น บิดให้หมาด แล้วนำมาประคบเบาๆ บนผิวที่ไหม้แดด ประมาณ 10 – 15 นาที ทำซ้ำทุก 2 – 3 ชั่วโมงในวันแรกที่เกิดการไหม้แดด วิธีนี้จะช่วยลดการหลั่งสาร prostaglandins และ cytokines ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
- การอาบน้ำเย็นที่ถูกวิธี อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่นหรือร้อน และไม่ควรถูสบู่แรงๆ ควรใช้สบู่อ่อนโยนที่มีส่วนผสมของ colloidal oatmeal หรือ chamomile ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ หลังอาบน้ำ ให้ซับตัวเบาๆ ไม่ถูแรงๆ เพื่อไม่ให้ผิวเกิดการระคายเคืองเพิ่มเติม
2. การฟื้นฟูและบรรเทาอาการไหม้แดดด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ
เพราะวัตถุดิบจากธรรมชาติมีประสิทธิภาพสูงในการรักษาและดูแลผิวที่ไหม้แดดของวัยทอง โดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองได้
- เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ นอกจากจะให้ความเย็นแล้ว ว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวของวัยทองฟื้นตัวเร็วขึ้น มีสารสำคัญคือ acemannan ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการหายของแผลและลดการติดเชื้อ
ทั้งนี้ ควรเลือกเจลว่านหางจระเข้ที่มีความบริสุทธิ์อย่างน้อย 95% ขึ้นไป ไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมเจือปน และควรเก็บในตู้เย็นก่อนใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความร้อนบนผิว ทาบางๆ วันละ 3 – 4 ครั้ง - น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงแรกของการไหม้แดด วัยทองสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ทาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยซ่อมแซมผิว น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีกรดลอริกที่ช่วยปกป้องและดูแลผิวจากการติดเชื้อแบคทีเรีย
- น้ำชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ การประคบด้วยถุงชาที่แช่เย็น จะช่วยลดการอักเสบและอาการแดงของผิว เนื่องจากชาเขียวมีสาร catechins และ polyphenols ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ส่วนคาโมมายล์มีสาร alpha-bisabolol ที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวและลดการอักเสบ
3. สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อผิวไหม้แดด
ในขณะที่ผิวกำลังฟื้นตัวจากการไหม้แดด มีหลายสิ่งที่วัยทองควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติม
- ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอม แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวของวัยทองแห้งมากขึ้น และระคายเคืองมากขึ้น ส่วนน้ำหอมมักประกอบด้วยสารเคมีที่กระตุ้นการแพ้ได้ง่ายในผิวที่บอบบางอยู่แล้ว
- สารที่มีฤทธิ์กัดหรือลอกผิว ควรงดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ AHAs, BHAs, เรตินอล, เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ หรือวิตามินซีเข้มข้น เนื่องจากจะทำให้ผิววัยทองระคายเคืองมากขึ้น
- การขัดผิวหรือการใช้สครับ การขัดถูหรือใช้สครับจะทำให้ผิวชั้นนอกที่เสียหายถูกทำลายมากขึ้น และอาจทำให้เกิดรอยแผลถาวรได้
- การแกะเศษผิวที่ลอก เมื่อผิวเริ่มลอก ไม่ควรดึงหรือแกะ ควรปล่อยให้หลุดลอกเองตามธรรมชาติ การดึงแกะอาจทำให้เกิดแผลและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
- การสวมเสื้อผ้ารัดแน่น วัยทองควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติเพื่อไม่ให้เสียดสีกับผิวที่ไหม้แดด
4. การฟื้นฟูผิวจากภายใน
การเยียวยาและการดูแลผิวที่ไหม้แดดไม่ใช่แค่การดูแลภายนอก แต่วัยทองจะต้องฟื้นฟูจากภายในร่างกายด้วย
- ดื่มน้ำมากๆ การไหม้แดดทำให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น ผู้หญิงวัยทองควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 – 3 ลิตรต่อวัน 05:03/68 เพื่อช่วยขับสารพิษและฟื้นฟูเซลล์ผิว แนะนำให้เพิ่มการดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ หรือน้ำกีวี ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- อาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ควรรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก (omega-3), ขมิ้น (curcumin), ผักใบเขียว (antioxidants), เบอร์รี่ (anthocyanins), และถั่วต่างๆ (vitamin E)
- วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ วิตามิน E ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และเร่งการฟื้นฟูผิว วิตามิน C ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี (Zinc) ช่วยเร่งการหายของแผลและลดการอักเสบ
และเพื่อให้การดูแลผิวพรรณของวัยทองดีทั้งภายในและภายนอกอย่างครบเต็มระบบ เพื่อฟื้นฟูการดูแลผิวแบบ 100% หลังต้องไปต่อสู้ เผชิญกับภาวะและมลภาวะที่มากับแสงแดด เราก็ไม่พลาดมาบอกสิ่งดีๆ ให้กับคุณผู้อ่านอยู่เสมอ กับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม…
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อวัยทองสุขภาพดีสำหรับคุณผู้หญิง เพราะผิวของวัยทองต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อรับมือกับความเปลี่ยนแปลง ร่างกายภายในก็ต้องการการเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน นี่คือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับวัยทองจึงได้รับความนิยมมากขึ้น
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) กับการดูแลผิวในวัยทองผ่านสารสกัดจากธรรมชาติ
1. การปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอก
- สารต้านอนุมูลอิสระในดีเน่ ฟลาโวพลัส โดยเฉพาะจากถั่วเหลือง แปะก๊วย งาดำ และแครนเบอร์รี่ ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสัมผัสรังสี UV ทำให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอในเซลล์ผิว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
- นอกจากนี้ ไอโซฟลาโวนในถั่วเหลือง ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลในบทความว่า ผิวของวัยทองมีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายจากแสงแดด และการป้องกันจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ
2. การฟื้นฟูความชุ่มชื้นจากภายใน
- กรดไขมันจากงาดำ ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิววัยทองที่มักมีปัญหาผิวแห้ง งาดำอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งงาดำมีสารเซซามิน (Sesamin) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV และมลภาวะต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนและแสงแดดจัดในเทศกาลสงกรานต์
3. การลดเลือนจุดด่างดำและความไม่สม่ำเสมอของสีผิว
- สารสกัดจากถั่วเหลืองและแครนเบอร์รี่ในดีเน่ ฟลาโวพลัส มีคุณสมบัติในการช่วยลดการสร้างเมลานินที่ไม่สม่ำเสมอ และลดการเกิดจุดด่างดำ
- แอนโธไซยานินในแครนเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพเนื่องจากแสงแดด ลดการเกิดจุดด่างดำและความไม่สม่ำเสมอของสีผิว ซึ่งเป็นปัญหาผิวเฉพาะที่พบในวัยทอง
4. การเสริมสร้างการไหลเวียนเลือดและความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอย
- สารสกัดจากแปะก๊วยในดีเน่ ฟลาโวพลัส ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและเสริมความแข็งแรงให้เส้นเลือดฝอย ซึ่งช่วยลดปัญหาเส้นเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว
- การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นช่วยให้เซลล์ผิวได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ทำให้ผิวดูสดใส มีสุขภาพดี และช่วยลดปัญหาเส้นเลือดฝอยปรากฏให้เห็นบนผิวหน้า ซึ่งเป็นปัญหาที่พบมากในวัยทอง
*ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการดูแลผิวและสุขภาพโดยรวมของวัยทอง แนะนำให้รับประทาน ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) วันละ 1 – 2 แคปซูล หลังอาหารเช้าหรือเย็น พร้อมน้ำสะอาด ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 2 – 3 เดือนเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
สำหรับช่วงก่อนและระหว่างเทศกาลสงกรานต์ ควรเริ่มรับประทานล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้สะสมสารต้านอนุมูลอิสระและเตรียมพร้อมสำหรับการปกป้องผิวจากแสงแดดจัด และดูแลผิวให้แข็งแรงนั่นเอง
5. เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์
แม้ว่าอาการไหม้แดดส่วนใหญ่จะสามารถดูแลผิวได้ด้วยตนเอง แต่ก็มีบางกรณีที่ควรพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- มีแผลพุพอง โดยเฉพาะหากครอบคลุมพื้นที่มากกว่า 10% ของร่างกาย
- มีไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือภาวะลมแดด
- หน้ามืด วิงเวียน หรือคลื่นไส้อาเจียน อาจเป็นอาการของการขาดน้ำรุนแรงหรือโรคลมแดด 01:03/68
- การไหม้แดดไม่ดีขึ้นภายใน 3 – 5 วัน อาจมีภาวะแทรกซ้อนที่ต้องการการรักษาเฉพาะ
- เกิดผื่นแพ้หรืออาการแพ้ เช่น หายใจลำบาก บวมที่ริมฝีปากหรือลิ้น ซึ่งอาจเป็นปฏิกิริยาแพ้รุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน
สรุป
การเข้าสู่วัยทองไม่ใช่อุปสรรคในการสนุกกับเทศกาลสงกรานต์ เพียงแค่ปรับวิธีการดูแลผิวให้เหมาะสม ทั้งการเตรียมผิวก่อนเล่นน้ำ การปกป้องผิวระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง และการดูแลผิว – ฟื้นฟูผิวหลังสัมผัสแดดและน้ำ ผสมผสานกับการดูแลสุขภาพองค์รวมจากภายในสู่ภายนอก คุณผู้อ่านก็จะมีผิวที่สวยสดใส พร้อมรับความสนุกของเทศกาลสงกรานต์ได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลว่าผิวจะเสียหาย
และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การดูแลผิวอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ คือ กุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ สวยสุขภาพดี และพร้อมรับมือกับทุกความท้าทาย แม้จะเป็นแสงแดดจัดในช่วงสงกรานต์ก็ตาม และอย่าลืมทาน DNAe ดีเน่ ดูแลสุขภาพกาย และใจไปพร้อมกัน
