“อาการวิงเวียนศีรษะในวัยทอง” เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัยจากการที่ฮอร์โมนเพศในร่างกายผลิตน้อยลง ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะในวัยทองกลายเป็นปัญหาสุขภาพสร้างความกังวลใจให้กับใครหลายคน เนื่องจากสถิติทางการแพทย์พบว่า กว่า 60% ของผู้หญิงในวัยทอง ประสบปัญหาอาการวิงเวียนศีรษะและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง
สาเหตุเชิงลึกของอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทอง
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
เมื่อรังไข่ค่อยๆ หยุดทำงาน ฮอร์โมนเอสโตรเจนผลิตน้อยลง จึงเป็นสาเหตุหลักของอาการวิงเวียนศีรษะในวัยทอง ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาทและการทรงตัวจากการขาดสมดุลของฮอร์โมน
2. ความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ไม่เหมือนเดิมเมื่อเข้าสู่วัยทอง สามารถทวีความรุนแรงของอาการวิงเวียนศีรษะได้ ส่งผลให้คุณผู้อ่านบางท่านสามารถเกิดอาการมึนหัว หน้ามืด และเวียนศีรษะได้บ่อยครั้ง
3. ปัญหาระบบหมุนเวียนโลหิต
ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญเหมือนกันที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตไม่คงที่
สัญญาณเตือนอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทองที่ควรระวัง
อาการวิงเวียนศรีษะเป็นโรคยอดฮิตที่พาวัยทองมาพบแพทย์อยู่บ่อยครั้ง แล้วคุณผู้อ่านจะทราบได้อย่างไรว่าอาการวิงเวียนศรีษะที่เกิดจะสร้างอันตรายให้แก่กลุ่มวัยทอง เพราะอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกกลุ่มทุกช่วงวัย เรามีอาการที่น่าสังเกตมาให้ดูกัน
อาการที่ต้องพบแพทย์ทันที
- มีอาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกว่ารุนแรงและเป็นต่อเนื่อง
- มีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย
- สูญเสียการทรงตัวอย่างฉับพลัน
- มีอาการชา ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงปัญหาทางระบบประสาท
อาการวิงเวียนศรีษะในวัยทองแบบเรื้อรังที่ส่งผลต่อการเกิดโรคอื่นๆ
เนื่องจากข้อจำกัดในเรื่องของร่างกายและการมีโรคประจำตัวหลายชนิดในบางท่าน อาการวิงเวียนศรีษะในวัยทอง จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนและเกิดการอันตรายต่างๆ ตามมา เช่น
- เพิ่มโอกาสการหกล้ม จากการสูญเสียการทรงตัว
- โรคหลอดเลือดในสมองตีบ
- ความสัมพันธ์กับภาวะความดันโลหิตตก
วิธีป้องกันและจัดการอาการวิงเวียนศีรษะในวัยทอง
1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและลดความเครียด พร้อมกับเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในร่างกายได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทองก็จะค่อยๆ หายไป
แนะนำให้ทำการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ หรือโยคะ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และสามารถเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายได้เรื่อยๆ เมื่อร่างกายมีความพร้อมที่มากขึ้น
2. การควบคุมอาหาร
การรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายตามหลักโภชนาการในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสทธิภาพ ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทองได้
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง พบได้จากเนื้อสัตว์และผักใบเขียวเข้ม
- เพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ สด เช่น ธัญพืชต่างๆ ถั่วเหลือง ผลไม้ตระกูลเบอรี่
- ลดปริมาณคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น กาแฟ ชา
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
การต้องควบคุมปริมาณอาหาร และเลือกทานอาหารที่เหมาะกับช่วงวัยทองนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็เป็นเรื่องที่ยุ่งยากสำหรับหลายๆ ท่าน ในการต้องออกไปซื้อของหรือหากับข้าวที่มีสารอาหารที่วัยทองต้องการอย่างครบถ้วน จะดีกว่าไหม… ถ้าคุณผู้อ่านสามารถได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และดีมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยการกินแค่ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารใดก็ได้ที่สะดวก
ใช่แล้ว! เรากำลังพูดถึง “อาหารเสริม” ขึ้นชื่อว่าอาหารเสริมแน่นอนว่าคิดค้นและพัฒนาขึ้นมาเพื่อเสริมในสิ่งที่เราขาดในแต่ละวันเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้…
“ดีเน่ ฟวาโวพลัส” DNAe Flavoplus เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในรูปแบบแคปซูล ที่ใช้สารสกัดเข้มข้นจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาและบำรุงผู้ที่กำลังจะเข้าสู่วัยทอง หรือผู้ที่เป็นวัยทอง ที่ได้หมอท็อปและเภสัชออยร่วมกันคิดค้นและพัฒนาเพื่อวัยทองโดยเฉพาะ ซึ่งอาหารเสริม ดีเน่ ฟวาโวพลัส DNAe Flavoplus ได้รับเลข อย. รับรองอย่างถูกต้อง พร้อมงานวิจัยต่างๆ เพื่อให้ผู้รับประทานมั่นใจในสินค้าได้อย่างหมดห่วงนั่นเอง โดยมีสารสกัดที่สำคัญมากถึง 6 ชนิด เช่น
- สารสกัดจากถั่วเหลือง นำเข้าจากประเทศสเปน มีไฟโตเอสโตรเจนแบบเดียวกับที่ฮอร์โมนในร่างกายผลิต ช่วงลดอาการวัยทองได้เป็นอย่างดี
- สารสกัดจากแปะก๊วย มีส่วนสำคัญเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในการไปบำรุงสมองได้ดีขึ้น ลดอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทอง เพิ่มความจำ ทำให้หลับสบาย ตื่นเช้ามาสดชื่น
- สารสกัดอินูลิน พรีไบโอติก นำเข้าจากเบลเยี่ยม ที่ช่วยปรับสมดุลทางเดินอาหารและลำไส้ พร้อมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันไปพร้อมๆ กัน
ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมทานในช่วงวัยทองดีๆ สักตัว ต้องลอง “ดีเน่ ฟวาโวพลัส” DNAe Flavoplus ผลิตภัณฑ์คู่วัยทอง ปลอดภัย ได้มาตรฐาน ฮาลาลก็ทานได้
3. การจัดการความเครียด
การมองโลกในแง่บวกเปรียบเสมือนป็นยาบรรเทาความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศรีษะในวัยทอง นอกจากนั้นยังช่วยคลายความเศร้า และลดอารมณ์ที่ปรวนแปรได้ดี โดยแนะนำให้คุณผู้อ่านลองหากิจกรรมที่มีประโยชน์มาลดช่องว่างของเวลาในแต่ละวัน อย่างการเลี้ยงต้นไม้ วาดรูป พูดคุยกับคนใกล้ตัว พบปะผู้คน หรือออกเดินทางท่องเที่ยวเพื่อสร้างประสบการณ์ใหม่และเพิ่มความสุขให้ชีวิต พร้อมกับนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เทคนิคเฉพาะสำหรับบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะในวัยทอง
เทคนิคการหายใจ
การฝึกหายใจแบบลึกและช้า สามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยวิธีทำก็แสนง่าย เพียงคุณผู้อ่ายหายใจเข้าทางจมูกและนับเลข 1 – 4 จากนั้นกลั้นหายใจและนับ 1- 2 และพ่นลมหายใจออกทางปากยาวนับ 1 – 6
การฝึกการทรงตัว
เพราะร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปหลังจากเข้าสู่วัยทอง อาจทำให้คุณผู้อ่านบางท่านลืมตัว ยังชยับเคลื่อนตัวด้วยความเร็ว การก้มเงยหน้าบ่อยๆ ตลอดจนโรคที่มาเกี่ยวเนื่อง การฝึกทรงตัวและการต้านให้ตนเองทำอะไรช้าลง ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
- ฝึกการยืนขาเดียว
- เดินปลายเท้าชิด
- หมุนศีรษะช้าๆ
สรุป
อาการวิงเวียนศีรษะในวัยทอง เป็นเรื่องปกติที่สามารถพบเจอได้ และอาการที่เกิดขึ้นเราก็สามารถจัดการและบรรเทาได้ตัวเองด้วยวิธีที่ถูกต้องได้เช่นกัน และเพื่อให้คุณผู้อ่านผ่านเหตุการ์ณต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองไปได้อย่างมีความสุข การดูแลสุขภาพองค์รวม ทั้งร่างกายและจิตใจควบคู่ไปพร้อมกันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและควรใส่ใจ
