ทำไมวัย 40+ ถึงเสี่ยงเป็น โรคไทรอยด์ ? เจาะลึกสาเหตุ
วัย 40+ ถือเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น รวมถึง โรคไทรอยด์ ด้วยค่ะ สาเหตุที่ทำให้วัยนี้เสี่ยงต่อ โรคไทรอยด์ มากขึ้น อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน : ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์
- ระบบภูมิคุ้มกัน : ระบบภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายโจมตีต่อมไทรอยด์ได้ง่ายขึ้น
- ปัจจัยทางพันธุกรรม : หากในครอบครัวมีประวัติเป็น โรคไทรอยด์ ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ตามมาได้
อาการของ โรคไทรอยด์ ที่คุณควรรู้
โรคไทรอยด์มี 2 ชนิดหลักๆ คือ ไทรอยด์ทำงานเกิน (Hyperthyroidism) และไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism) แต่ละชนิดก็จะมีอาการที่แตกต่างกันไป
- ไทรอยด์ทำงานเกิน (Hyperthyroidism)
- น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
- ใจสั่น ใจหวิว
- เหงื่อออกมาก
- ร้อนง่าย
- นอนไม่หลับ
- มือสั่น
- ท้องเสีย
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ตาโปน
- ไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism)
- น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
- ขี้หนาว
- ผิวแห้ง ผมร่วง
- ท้องผูก
- เสียงแหบ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
วิธีป้องกัน โรคไทรอยด์ เบื้องต้น
- ตรวจสุขภาพประจำปี : การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนไทรอยด์เป็นประจำ จะช่วยให้คุณตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : เน้นอาหารที่มีไอโอดีนเพียงพอ เช่น อาหารทะเล แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
- จัดการความเครียด : ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยง ที่อาจกระตุ้นให้ โรคไทรอยด์ กำเริบได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น
ฮอร์โมนแปรปรวนในวัยทอง ส่งผลต่อการทำงานของ โรคไทรอยด์ อย่างไร?
วัยทอง ฮอร์โมนเปลี่ยน เกิดจากอะไร?
วัยทอง เป็นช่วงที่ร่างกายของทั้งผู้หญิง และผู้ชายเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบฮอร์โมน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่พบได้บ่อยในช่วงวัยทอง เช่น
- วัยทองผู้หญิง : ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น วัยทองก่อนวัยอันควร, ร้อนวูบวาบ, เหงื่อออกมาก, นอนไม่หลับ, อารมณ์แปรปรวน, ผิวแห้ง, ผมร่วง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา
- วัยทองผู้ชาย : ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ทำให้เกิดอาการ เช่น อ่อนเพลีย, กล้ามเนื้อลดลง, ความต้องการทางเพศลดลง, อารมณ์หงุดหงิดง่าย
ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงวัยทอง
มีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน ดังนี้
- Organic แครนเบอร์รี่ : ช่วยบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ ลดการติดเชื้อ
- Prebiotic : ช่วยบำรุงระบบทางเดินอาหาร
- ถั่วเหลืองนำเข้าจากประเทศสเปน : อุดมไปด้วยสารอิซอฟลาโวน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ
- ตังกุย : ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
- แปะก๊วย : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- งาดำ : อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก
ดีเน่ แอนโดรพลัส (DNAe Andro plus) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้ชายวัยทอง
มีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน ดังนี้
- โสมเกาหลี : ช่วยเพิ่มพลังงาน บรรเทาอาการอ่อนล้า
- กระชายดำ : ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
- Zinc : ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน
- กรดอะมิโน L’Arginine : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- แปะก๊วย : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- งาดำ : อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก
- ฟีนูกรีก (Fenugreek Extract) : ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน
วิธีรับประทานอาหารเสริมวัยทอง
- อาการมาก : เริ่มทานวันละ 2 แคปซูล เมื่ออาการดีขึ้น สามารถปรับลดเป็นวันละ 1 แคปซูล
- ทานเพื่อบำรุง : วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารมื้อที่สะดวก
ข้อควรระวัง
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือแพ้ส่วนประกอบใดๆ ควรหลีกเลี่ยง
- ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย
โรคไทรอยด์ ในวัย 40+ 9 สัญญาณเตือน ที่คุณไม่ควรมองข้าม!
9 สัญญาณเตือน ที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับ โรคไทรอยด์
- น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง : ทั้งน้ำหนักลดหรือเพิ่มอย่างรวดเร็วโดยไม่มีสาเหตุ
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย : รู้สึกเหนื่อยง่ายแม้จะพักผ่อนเพียงพอ
- ใจสั่น หรือหัวใจเต้นเร็ว : อาจรู้สึกใจสั่นคล้ายหัวใจจะหลุดออกมา
- ร้อนวูบวาบ หรือหนาวสั่น : รู้สึกอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงบ่อย
- ผมร่วง : ผมร่วงมากกว่าปกติ ผิวแห้ง
- ท้องผูกหรือท้องเสีย : ปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไป
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง : รู้สึกกล้ามเนื้อไม่มีแรง
- อารมณ์แปรปรวน : หงุดหงิดง่าย รู้สึกหดหู่
- ประจำเดือนผิดปกติ : ประจำเดือนมาไม่ตรงเวลา หรือมีเลือดออกมากผิดปกติ
4 สาเหตุที่ทำให้เกิด โรคไทรอยด์
- โรคเกรฟส์ (Graves’ disease) : เป็นโรคภูมิแพ้ที่ร่างกายสร้างสารต่อต้านต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
- การขาดไอโอดีน : ไอโอดีนเป็นสารสำคัญในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดไอโอดีนอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
- โรค (Hashimoto’s thyroiditis) : เป็นโรคภูมิแพ้ที่ร่างกายทำลายต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป
- เนื้องอกในต่อมไทรอยด์ : เนื้องอกบางชนิดอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินไป หรือน้อยเกินไป
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
- แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย และตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนไทรอยด์ เพื่อยืนยันการวินิจฉัย และให้การรักษาที่เหมาะสม
การรักษา โรคไทรอยด์
- การรักษา โรคไทรอยด์ จะขึ้นอยู่กับชนิดของโรค และความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไปจะรักษาด้วยยา หรือในบางกรณีอาจต้องทำการผ่าตัด
การป้องกัน โรคไทรอยด์
- รับประทานอาหารที่มีไอโอดีนเพียงพอ : เช่น อาหารทะเล
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- จัดการความเครียด : ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
- ตรวจสุขภาพประจำปี : เพื่อตรวจหาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ตั้งแต่เนิ่นๆ
เสริมไอโอดีน ป้องกัน โรคไทรอยด์ ในวัย 40+ ง่ายๆ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
ไอโอดีน เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ การได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยป้องกัน โรคไทรอยด์ ได้ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้หญิงวัย 40+
เหตุใด ไอโอดีน จึงสำคัญต่อต่อมไทรอยด์?
- สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ : ไอโอดีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย การเจริญเติบโต และพัฒนาการ
- ป้องกันโรคคอหอยโต : การขาดไอโอดีนในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคคอหอยโตได้
แหล่งอาหารที่มีไอโอดีนสูง
- อาหารทะเล : ปลาทะเล (โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า), กุ้ง, หอย, สาหร่ายทะเล เป็นแหล่งไอโอดีนที่สำคัญ
- ผลิตภัณฑ์จากนม : นมวัว, โยเกิร์ต, ชีส
- ไข่ : ไข่ไก่ และไข่เป็ด
- เกลือเสริมไอโอดี น: ควรเลือกใช้เกลือเสริมไอโอดีนในการปรุงอาหาร
- ผักใบเขียว : ผักโขม, ผักกาดเขียว
- ผลไม้ : สตรอว์เบอร์รี่
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีไอโอดีนเพียงพอ
- ช่วยป้องกัน โรคไทรอยด์ : ทั้ง โรคไทรอยด์ทำงานเกิน และโรคไทรอยด์ทำงานต่ำ
- ควบคุมการเผาผลาญ : ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ส่งเสริมการเจริญเติบโต : โดยเฉพาะในเด็ก และวัยรุ่น
- บำรุงสมอง และระบบประสาท : ช่วยให้สมอง และระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ
ข้อควรระวังในการเสริมไอโอดีน
- การได้รับไอโอดีนมากเกินไป : อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นกัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมไอโอดีน
- การเลือกอาหาร : เลือกทานอาหารทะเลที่สดใหม่ และปรุงสุกสะอาด
- การใช้เกลือ : ควรใช้เกลือเสริมไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสม
วัยทองต้องรู้! 5 วิธีป้องกัน โรคไทรอยด์ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
5 วิธีป้องกัน โรคไทรอยด์ สำหรับผู้หญิงวัยทองกันค่ะ
1. ตรวจสุขภาพประจำปี
- ตรวจเลือด : เพื่อวัดระดับฮอร์โมนไทรอยด์เป็นประจำ จะช่วยให้คุณตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
- อัลตร้าซาวด์ : ตรวจดูขนาด และลักษณะของต่อมไทรอยด์
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- เน้นอาหารที่มีไอโอดีน : เช่น อาหารทะเล (ปลา, กุ้ง, หอย), ผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์จากนม
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : อาหารแปรรูปมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์
- ทานอาหารหลากหลาย : เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ลดความเครียด
- กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
4. จัดการความเครียด
- ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นให้เกิด โรคไทรอยด์ ได้
- หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
- ฝึกทำสมาธิ หรือโยคะ
5. ปรึกษาแพทย์
- หากมีอาการผิดปกติ เช่น เหนื่อยง่าย น้ำหนักเปลี่ยนแปลง ใจสั่น ควรรีบปรึกษาแพทย์เ พื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรักษาที่ถูกต้อง
โรคไทรอยด์ สามารถรักษาให้หายขาดได้ หากได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ
