เมื่อพูดถึง วัยทองในผู้หญิง คุณผู้อ่านหลายคนมักนึกถึงอาการร้อนวูบวาบ 06:10/67 นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน แต่น้อยคนที่จะตระหนักว่าช่วงเวลานี้เป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของสุขภาพหัวใจ งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองแล้วมีโอกาสเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ สูงขึ้นอย่างชัดเจน ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เคยทำหน้าที่ปกป้องหัวใจและหลอดเลือด

“โรคหัวใจ” ถือเป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้หญิงมากกว่าโรคมะเร็งทุกชนิดรวมกันเสียอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงก้าวเข้าสู่ “วัยทอง” หรือวัยหมดประจำเดือน จะทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้น โดยจากสถิติทางการแพทย์ระบุว่าผู้หญิงในช่วงอายุ 50 – 60 ปี มีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นถึง 2 – 3 เท่าเมื่อเทียบกับช่วงก่อนเข้าสู่วัยทอง

ความสำคัญของการเข้าใจความเสี่ยงนี้ยิ่งทวีความสำคัญเมื่อพิจารณาว่าอาการของ โรคหัวใจในผู้หญิง มักแตกต่างจากผู้ชาย และบ่อยครั้งที่ไม่ชัดเจนหรือไม่เป็นไปตามที่เข้าใจกันทั่วไป ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและสุขภาพหัวใจ

หัวใจของความสัมพันธ์ระหว่าง วัยทองกับโรคหัวใจ อยู่ที่ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีบทบาทสำคัญไม่เพียงแค่ในระบบสืบพันธุ์ แต่ยังรวมถึงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย ก่อนที่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่เสมือนโล่คุ้มกันสำหรับหัวใจและหลอดเลือด โดยมีกลไกการทำงานที่สำคัญหลายประการ

1. ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด เอสโตรเจนช่วยกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและมีความยืดหยุ่นดี ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ลดแรงต้านในหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต
2. ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด เอสโตรเจนมีส่วนช่วยเพิ่มระดับของไขมันดี (HDL – High-Density Lipoprotein) และลดระดับของไขมันไม่ดี (LDL – Low-Density Lipoprotein) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
3. ต้านการอักเสบ เอสโตรเจนมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบของผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญที่นำไปสู่การเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
4. ควบคุมระบบการแข็งตัวของเลือด เอสโตรเจนช่วยรักษาสมดุลของระบบการแข็งตัวของเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง
5. กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เอสโตรเจนมีผลต่อการเจริญของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจและช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเมื่อเกิดความเสียหาย

การเปลี่ยนแปลงของระดับเอสโตรเจนในวัยทอง

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ วัยทอง การทำงานของรังไข่จะค่อยๆ ลดลงและหยุดการผลิตเอสโตรเจน ทำให้ระดับของฮอร์โมนนี้ในร่างกายลดลงอย่างมาก โดยทั่วไประดับเอสโตรเจนจะลดลงประมาณ 60 – 80% เมื่อเทียบกับช่วงก่อนวัยทอง การลดลงอย่างรวดเร็วนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนี้

1. การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลง หลอดเลือดจะสูญเสียความยืดหยุ่นและมีการตีบแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของ “โรคหัวใจ” 
2. การเปลี่ยนแปลงของระดับไขมันในเลือด ระดับของ LDL หรือไขมันไม่ดีจะเพิ่มสูงขึ้น ในขณะที่ระดับของ HDL หรือไขมันดีจะลดลง ทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
3. การเพิ่มขึ้นของกระบวนการอักเสบ การลดลงของเอสโตรเจน ทำให้วัยทองเกิดการอักเสบของผนังหลอดเลือดมากขึ้น เร่งให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งและตีบตัน
4. การเปลี่ยนแปลงของกระบวนการเมตาบอลิซึม วัยทองมักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณช่องท้องมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจในผู้หญิง
5. ผลต่อระบบการแข็งตัวของเลือด การลดลงของเอสโตรเจนอาจทำให้เลือดมีแนวโน้มที่จะแข็งตัวได้ง่ายขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

จากงานวิจัย “Women’s Health Initiative” สามารถยืนยันได้ว่า…ความสัมพันธ์ระหว่างการลดลงของเอสโตรเจนกับการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงต่อ โรคหัวใจในวัยทอง พบว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองก่อนอายุ 45 ปี มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองในช่วงอายุปกติ (45 – 55 ปี) ถึง 50%

นอกจากนี้…การศึกษาในประเทศไทยโดยสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศไทยพบว่า ผู้หญิงไทยที่เข้าสู่วัยทองมีอัตราการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นร้อยละ 35 เมื่อเทียบกับช่วงก่อนวัยทอง ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลระดับโลกที่ชี้ให้เห็นว่า การลดลงของเอสโตรเจนในช่วง วัยทองของผู้หญิง มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

การเปลี่ยนแปลงของผนังหลอดเลือด

หนึ่งในกลไกสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงวัยทองมีความเสี่ยงต่อ โรคหัวใจ เพิ่มขึ้น คือ การเปลี่ยนแปลงของผนังหลอดเลือด การศึกษาทางการแพทย์พบว่า

1. การแข็งตัวของหลอดเลือด (Arterial Stiffness) เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลง ผนังหลอดเลือดจะสูญเสียความยืดหยุ่นและแข็งตัวมากขึ้น ทำให้หัวใจของวัยทองต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. การเสื่อมของเซลล์ endothelium เป็นเซลล์ที่บุผนังด้านในของหลอดเลือด ทำหน้าที่ควบคุมการขยายและหดตัวของหลอดเลือด เมื่อเข้าสู่วัยทองเซลล์เหล่านี้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ทำให้การควบคุมการไหลเวียนของเลือดผิดปกติ
3. การสะสมของคอเลสเตอรอลในผนังหลอดเลือด การลดลงของเอสโตรเจนทำให้กระบวนการสะสมของคอเลสเตอรอลในผนังหลอดเลือดเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นำไปสู่การเกิดภาวะหลอดเลือดแข็ง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจขาดเลือด
4. การอักเสบเรื้อรังของหลอดเลือด วัยทองมักมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของสารอักเสบในร่างกาย เช่น C-reactive protein (CRP) และ Interleukin-6 (IL-6) ซึ่งกระตุ้นกระบวนการอักเสบของผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดความเสียหายและเร่งการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกาย

นอกจากนี้การเข้าสู่ช่วงวัยทอง ยังส่งผลต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมหรือการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิง

1. การเพิ่มขึ้นของไขมันในช่องท้อง เมื่อเข้าสู่วัยทองการกระจายตัวของไขมันในร่างกายจะเปลี่ยนแปลง มีการสะสมของไขมันบริเวณช่องท้องมากขึ้น ซึ่งไขมันในบริเวณนี้มีความสัมพันธ์กับการอักเสบและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือ มากกว่าไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขา
2. ความไวต่ออินซูลินลดลง การลดลงของเอสโตรเจนส่งผลให้เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยลง เกิดภาวะดื้ออินซูลินนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยผู้หญิงวัยทองที่เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงกว่าผู้หญิงทั่วไปถึง 3 – 4 เท่า
3. การเปลี่ยนแปลงของระดับไขมันในเลือด ในช่วงวัยทองระดับไขมันในเลือดมักจะเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ไม่พึงประสงค์ โดยมีการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลรวม, ไขมันไม่ดี LDL และไตรกลีเซอไรด์ ในขณะที่ระดับไขมันดี HDL ลดลง การเปลี่ยนแปลงนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดตีบตัน
4. การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว ผู้หญิงวัยทองมักพบกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวประมาณ 2 – 5 กิโลกรัม อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญพลังงานที่ช้าลง การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวนี้ส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การเปลี่ยนแปลงของระบบการแข็งตัวของเลือด

เมื่อได้ก้าวเข้าสู่วัยทองแล้วยังส่งผลต่อการทำงานของระบบการแข็งตัวของเลือดในร่างกายอีกด้วย

1. การเพิ่มขึ้นของปัจจัยการแข็งตัวของเลือด เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลง จะมีการเพิ่มขึ้นของปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด เช่น Fibrinogen และ Factor VII ทำให้เลือดมีแนวโน้มที่จะเกิดการแข็งตัวและเกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น
2. การลดลงของกลไกละลายลิ่มเลือด นอกจากการเพิ่มขึ้นของปัจจัยการแข็งตัวของเลือดแล้ว ยังพบว่ามีการลดลงของปัจจัยที่ช่วยในการละลายลิ่มเลือด เช่น Tissue Plasminogen Activator (tPA) ทำให้เมื่อเกิดลิ่มเลือดขึ้นแล้ว ร่างกายมีความสามารถในการสลายลิ่มเลือดได้น้อยลง
3. ความเสี่ยงต่อภาวะลิ่มเลือดอุดตัน การเปลี่ยนแปลงของระบบการแข็งตัวของเลือดนี้ทำให้ผู้หญิงวัยทองมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ และภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอด รวมถึงการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดหัวใจที่นำไปสู่โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

การเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างและการทำงานของหัวใจ

การที่ผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยทองยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงโดยตรงต่อโครงสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

1. การหนาตัวของผนังหัวใจห้องล่างซ้าย การลดลงของเอสโตรเจนส่งผลให้มีการหนาตัวของกล้ามเนื้อหัวใจห้องล่างซ้าย ซึ่งเป็นผลมาจากการที่หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่แข็งตัวมากขึ้น การหนาตัวนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ
2. การเปลี่ยนแปลงของระบบไฟฟ้าหัวใจ เอสโตรเจนมีผลต่อการทำงานของช่องไอออนในเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เมื่อระดับฮอร์โมนนี้ลดลง อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยเฉพาะภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น Atrial Fibrillation ที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทอง
3. การลดลงของความสามารถในการรับออกซิเจนสูงสุด ผู้หญิงวัยทองมักพบกับการลดลงของความสามารถในการออกกำลังกายและการรับออกซิเจนสูงสุด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและเป็นดัชนีบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความสัมพันธ์กับภาวะเครียดออกซิเดชัน

1. การเพิ่มขึ้นของอนุมูลอิสระ เมื่อเข้าสู่วัยทอง มีการเพิ่มขึ้นของการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ในขณะที่ประสิทธิภาพของระบบต้านอนุมูลอิสระลดลง ทำให้เกิดภาวะเครียดออกซิเดชันที่สูงขึ้น
2. ความเสียหายต่อ DNA และโปรตีน ภาวะเครียดออกซิเดชันส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อ DNA และโปรตีนในเซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์ในระบบหัวใจและหลอดเลือด เร่งให้เกิดกระบวนการเสื่อมและการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
3. การเร่งกระบวนการอักเสบ: อนุมูลอิสระยังกระตุ้นกระบวนการอักเสบ ทำให้เกิดวงจรการทำลายเนื้อเยื่อและการอักเสบที่ต่อเนื่อง ซึ่งเป็นกลไกสำคัญของการเกิดโรคหลอดเลือดแข็งและโรคหัวใจขาดเลือด

ความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ

วัยทองยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งควบคุมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด:

1. การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมระบบประสาทซิมพาเทติก ผู้หญิงวัยทองมักมีการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งส่งผลให้มีการหลั่งสารสื่อประสาทกลุ่มแคทีโคลามีน เช่น อะดรีนาลีนมากขึ้น ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจ
2. การลดลงของการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในขณะเดียวกัน มีการลดลงของการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีหน้าที่ในการชะลอการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต การเสียสมดุลนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว
3. ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจลดลง การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติยังส่งผลให้เกิดการลดลงของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นดัชนีบ่งชี้ถึงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด การลดลงของค่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการเกิดโรคหัวใจเฉียบพลัน

ปัจจัยทางพันธุกรรมและวัยทอง

ปัจจัยทางพันธุกรรมยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความเสี่ยงของ โรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง

1. ความแตกต่างของการตอบสนองต่อการลดลงของเอสโตรเจน ผู้หญิงแต่ละคนมีการตอบสนองต่อการลดลงของระดับเอสโตรเจนที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม บางคนอาจมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากกว่าคนอื่นก็ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงกว่า
2. ยีนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของตัวรับเอสโตรเจน ความแตกต่างทางพันธุกรรมของยีนที่ควบคุมการทำงานของตัวรับเอสโตรเจน มีผลต่อการตอบสนองของหลอดเลือดและหัวใจต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้หญิงที่มีความผิดปกติของยีนเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการเกิดโรคหัวใจในวัยทอง
3. ประวัติครอบครัว ผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจในช่วงวัยทอง โดยเฉพาะในญาติสายตรง เช่น มารดาหรือพี่น้อง มีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาเป็นโรคหัวใจในช่วงเวลาเดียวกัน แสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของปัจจัยทางพันธุกรรมต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง

อาการ “โรคหัวใจ” ในผู้หญิงวัยทอง

การรับมือ โรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง คือ อาการแสดงที่มักแตกต่างจากที่พบในผู้ชาย และมักถูกมองข้ามหรือวินิจฉัยผิดได้ง่าย 

อาการที่พบบ่อยในผู้หญิงวัยทองที่มีปัญหาโรคหัวใจ

1. อาการเหนื่อยล้าผิดปกติ ผู้หญิงวัยทองที่มีปัญหาหัวใจมักรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและผิดปกติ แม้จะทำกิจกรรมเบาๆ ที่เคยทำได้สบายๆ เช่น เดินระยะสั้น หรือทำงานบ้านเล็กน้อย อาการเหนื่อยนี้มักเกิดขึ้นเฉียบพลันและรุนแรงกว่าความเหนื่อยทั่วไป แต่ผู้หญิงวัยทองหลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงอาการเหนื่อยจากวัยทองห รือจากการนอนไม่หลับ
2. หายใจลำบากหรือหายใจไม่อิ่ม อาการหายใจลำบาก หายใจไม่เต็มอิ่ม หรือรู้สึกว่าต้องพยายามหายใจมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อนอนราบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มี โรคหัวใจล้มเหลว ในระยะเริ่มต้น อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาจากโรคหอบหืด หรือภาวะวิตกกังวลที่มักพบในช่วงวัยทอง
3. อาการไม่สบายบริเวณหน้าอกที่ไม่ชัดเจน แทนที่จะเป็นอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงแบบ “เหมือนช้างทับ” ที่พบบ่อยในผู้ชาย ผู้หญิงวัยทองมักมีอาการไม่สบายบริเวณหน้าอกที่บรรยายได้ยาก เช่น รู้สึกอึดอัด แน่นหน้าอก กดทับ หรืออาการปวดแบบไม่รุนแรงที่ไม่ได้จำกัดเฉพาะบริเวณหน้าอกซ้าย แต่อาจกระจายไปที่กรามล่าง คอ ไหล่ หรือแผ่นหลังด้านบน
4. เวียนศีรษะ มึนงง หรือหน้ามืด อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด รู้สึกว่าจะเป็นลมโดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว เป็นสัญญาณเตือนที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีปัญหาหัวใจ อาการเหล่านี้อาจเกิดจากหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ
5. เหงื่อออกผิดปกติ เหงื่อออกมากผิดปกติโดยไม่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิหรือความร้อนภายนอก โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อย่างไรก็ตาม อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการ “ร้อนวูบวาบ” ที่พบทั่วไปในช่วงวัยทอง
6. คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการคล้ายอาหารไม่ย่อย อาการในระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกแน่นท้อง หรืออาหารไม่ย่อย โดยเฉพาะหลังออกแรงหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานอาจเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจในผู้หญิงวัยทอง อาการเหล่านี้มักถูกวินิจฉัยผิดว่าเป็นปัญหาของระบบทางเดินอาหาร
7. อ่อนเพลียบริเวณแขนโดยเฉพาะด้านซ้าย ความรู้สึกอ่อนแรง ชา หรือปวดตื้อๆ บริเวณแขน โดยเฉพาะแขนซ้าย เป็นอาการที่มักพบในผู้หญิงวัยทองที่มีปัญหาหลอดเลือดหัวใจตีบ อาการนี้อาจเป็นๆ หายๆ และมักเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้แรงหรือเมื่อมีความเครียด
8. นอนไม่หลับหรือนอนหลับๆ ตื่นๆ 09:10/67 ปัญหาการนอนที่เกิดขึ้นใหม่ เช่น นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการหายใจลำบากเมื่อนอนราบ อาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลวในระยะเริ่มต้น
9. อาการบวมที่ขาและเท้า การบวมของขาและเท้า โดยเฉพาะเมื่อสังเกตเห็นได้ชัดเจนในช่วงเย็นหรือหลังจากนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในร่างกาย
10. วิตกกังวลหรือกลัวอย่างไม่มีเหตุผล ความรู้สึกกลัวตายอย่างรุนแรง วิตกกังวลผิดปกติ หรือความรู้สึกหายนะกำลังจะเกิดขึ้น โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน เป็นอาการทางจิตใจที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่กำลังมีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน

ลักษณะเฉพาะของอาการโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง

1. อาการไม่ชัดเจนและไม่จำเพาะ อาการของโรคหัวใจในผู้หญิงมักไม่ชัดเจนและคล้ายคลึงกับอาการของภาวะอื่นๆ ที่พบได้ในช่วงวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หรือความเหนื่อยล้า ทำให้ยากต่อการแยกแยะ
2. อาการมักปรากฏก่อนเกิดเหตุการณ์รุนแรงนานกว่า ผู้หญิงวัยทองมักมีอาการเตือนของ โรคหัวใจขาดเลือด ปรากฏให้เห็นก่อนเกิดเหตุการณ์รุนแรงนานกว่าผู้ชาย โดยอาจมีอาการเตือนนานถึง 4 – 6 สัปดาห์ ก่อนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
3. อาการมักเกิดขณะพัก ในขณะที่ผู้ชายวัยทองมักมีอาการเจ็บหน้าอก เมื่อมีการออกแรงหรือทำกิจกรรมที่หนัก ผู้หญิงวัยทองกลับมีโอกาสเกิดอาการขณะพักผ่อน นอนหลับ หรือเมื่อมีความเครียดทางอารมณ์มากกว่า
4. อาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าอกมักพบได้บ่อย ผู้หญิงวัยทองมีโอกาสที่จะไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลยในขณะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดมากถึงร้อยละ 40 แต่มักมีอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยผิดปกติ หายใจลำบาก หรือคลื่นไส้อาเจียนแทน

ทานอย่างไร? ให้พอดีต่อสุขภาพหัวใจในวัยทอง

การเข้าสู่วัยทองนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของผู้หญิง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม จึงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์สำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในช่วงวัยนี้ได้เป็นอย่างดี

1. ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

เมื่อเอสโตรเจนลดลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมักเพิ่มสูงขึ้น ผู้หญิงวัยทองควรเลือกอาหารที่ช่วยลด LDL (ไขมันไม่ดี) และเพิ่ม HDL (ไขมันดี) จึงมีความสำคัญอย่างมาก 

ในช่วงวัยทองฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของตับในการกำจัดคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้มีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการสะสมของไขมันในหลอดเลือด แนะนำให้ผู้หญิงวัยทองควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำได้ เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง ผลไม้ตระกูลส้ม และผักใบเขียว จะช่วยจับคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกาย

นอกจากนี้การเลือกไขมันดีจากน้ำมันมะกอก อโวคาโด ปลาทะเลน้ำลึก และถั่วเปลือกแข็ง จะช่วยเพิ่มระดับ HDL ซึ่งทำหน้าที่พาคอเลสเตอรอลกลับไปทำลายที่ตับ การลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ผลิตภัณฑ์นม ขนมอบ และอาหารแปรรูป จะช่วยลดระดับ LDL ในผู้หญิงวัยทองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตที่สูงขึ้น เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง อาหารที่มีโซเดียมต่ำและอุดมด้วยโพแทสเซียมจะช่วยรักษาสมดุลความดันโลหิตได้ดี

ในผู้หญิงวัยทองหลอดเลือดมักมีความยืดหยุ่นลดลง ทำให้แรงดันเลือดเพิ่มสูงขึ้นโดยธรรมชาติ การควบคุมการบริโภคเกลือให้ไม่เกิน 1,500 – 2,300 มิลลิกรัมต่อวันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เพิ่มเติมเข้ามา โดยผู้หญิงวัยทองควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง น้ำจิ้ม และซอสปรุงรสต่างๆ ที่มักมีโซเดียมสูง

การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย มันฝรั่ง ฟักทอง ผักใบเขียว และส้ม จะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายและปรับสมดุลความดันโลหิต แมกนีเซียมและแคลเซียมในผักใบเขียว เมล็ดธัญพืช ปลา และถั่ว ยังช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

3. ต้านการอักเสบ

ภาวะอักเสบเรื้อรัง เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ อาหารต้านการอักเสบจึงมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง

กระบวนการเสื่อมถอยของร่างกายในวัยทองมักเกิดควบคู่กับภาวะอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เช่น 

• อาหารที่มีโอเมก้า-3 ปลาทะเลน้ำลึก เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์
• สารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้และผักสีสด เช่น บลูเบอร์รี่ ทับทิม มะเขือเทศ ผักโขม และ
• สารโพลีฟีนอลในชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์แดง จะช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเกิดโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทองได้
• เครื่องเทศและสมุนไพรบางชนิด เช่น ขมิ้น ขิง กระเทียม อบเชย และกานพลู มีสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ การปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมฤทธิ์ต้านการอักเสบให้กับมื้ออาหารในแต่ละวัน

4. ควบคุมน้ำหนัก

ผู้หญิงวัยทอง มักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญและการสะสมไขมันในช่องท้อง การบริโภคอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็น

เพราะในช่วงวัยทองอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลงประมาณ 5 – 10% ทำให้ร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารน้อยลง แต่หากยังคงบริโภคในปริมาณเท่าเดิม จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด การลดขนาดของจานอาหารและเลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มในขณะที่ได้รับพลังงานน้อยลง การรับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และฟังสัญญาณความหิวอิ่มของร่างกาย จะช่วยป้องกันการรับประทานเกินความต้องการ และรับประทานโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้น เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ และไข่ขาว จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งมีแนวโน้มลดลงในวัยทองและช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

5. เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี

ในผู้หญิงวัยทองการดูดซึมแคลเซียมลดลงและมวลกระดูกเริ่มลดความหนาแน่น ซึ่งส่งผลกระทบไม่เพียงแต่ต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบการแข็งตัวของเลือดด้วย

แคลเซียม ช่วยในการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ แหล่งแคลเซียมที่ดีนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นม ได้แก่ ปลากระป๋องที่รับประทานได้ทั้งก้าง ผักใบเขียวเข้ม เต้าหู้ที่เสริมแคลเซียม และเมล็ดงา

วิตามินดี มีความสำคัญในการช่วยดูดซึมแคลเซียม และยังมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตและการทำงานของหลอดเลือด แหล่งอาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และไข่แดง นอกจากนี้ การรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือเย็นประมาณ 15 – 20 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายผู้หญิงวัยทองสร้างวิตามินดีได้เองอีกด้วย

6. ลดความเครียดด้วยอาหาร

ความเครียด เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทองที่อาจมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์และความเครียด อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น อาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟนและซีโรโทนิน (กล้วย ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี ไข่) จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และดาร์กช็อกโกแลต จะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

7. จัดสรรมื้ออาหารให้เหมาะสม

การจัดสรรมื้ออาหารอย่างเหมาะสมมีความสำคัญในวัยทอง เนื่องจากการเผาผลาญพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มที่จะแปรปรวนมากขึ้น การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง (4 – 5 มื้อต่อวัน) จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันการกินมากเกินไปในมื้อหลัก การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณภาพดี ประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญตลอดทั้งวัน

การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักในช่วงเย็นหรือก่อนนอน จะช่วยลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ กรดไหลย้อน และการสะสมไขมันในช่องท้อง ซึ่งล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจ

8. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

วัยทองความรู้สึกกระหายน้ำมักลดลง ทำให้ผู้หญิงวัยทองเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ง่าย การขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความหนืดของเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด จึงแนะนำให้วัยทองดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในทุกๆ วัน 05:03/68

การดื่มน้ำสะอาดประมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน จะช่วยรักษาความหนืดของเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยในการขับถ่ายของเสีย และช่วยควบคุมความดันโลหิต การดื่มน้ำอุ่นๆ หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น ชาดอกคำฝอย ชาใบหม่อน หรือชาดอกเก๊กฮวย จะช่วยเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและระบบหมุนเวียนโลหิต

9. การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงวัยทอง

การออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจสำหรับผู้หญิงวัยทอง นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ลดความดันโลหิต ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด และลดการอักเสบทั่วร่างกาย

1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก กิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและระบบหลอดเลือด ผู้หญิงวัยทองควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์) ที่ความหนักระดับปานกลาง
2. การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนัก ยางยืด หรือการใช้น้ำหนักตัวเอง สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับผู้หญิงวัยทอง ซึ่งจะกระตุ้นการเผาผลาญ ป้องกันภาวะกระดูกพรุน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรทำอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ โดยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
3. การฝึกความยืดหยุ่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการฝึกโยคะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ควรฝึกอย่างน้อย 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. การฝึกการทรงตัวและการประสานงาน การฝึกไท่จี๋ โยคะ หรือการฝึกทรงตัวอื่นๆ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม เพิ่มความมั่นคงของร่างกาย และสามารถลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง
5. การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันได การทำงานบ้าน การทำสวน หรือการเดินระหว่างวัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเช่นกัน ผู้หญิงวัยทองควรพยายามลดเวลานั่งนิ่งๆ และลุกขึ้นเคลื่อนไหวทุกๆ ชั่วโมง

และหากเพิ่มให้คุณผู้อ่านได้ 1 ข้อ เราอยากจะเพิ่มข้อนี้กับอาหารเสริม ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของผู้หญิงในช่วงวัยทอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการดูแลสุขภาพหัวใจซึ่งมีความเสี่ยงเพิ่มสูงขึ้นในช่วงวัยนี้ ด้วยส่วนประกอบสารสกัดธรรมชาติมากถึง 6 ชนิด ที่ล้วนมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือดในผู้หญิงวัยทอง

1. สารสกัดจากถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อุดมไปด้วย ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำหน้าที่เสมือนเอสโตรเจนทดแทนธรรมชาติ โดยมีส่วนช่วย…

• ปรับสมดุลระดับไขมันในเลือด โดยเพิ่ม HDL (ไขมันดี) และลด LDL (ไขมันไม่ดี)
• ลดการอักเสบของผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ
• ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ซึ่งมักลดลงเมื่อเข้าสู่วัยทอง

2. สารสกัดจากตังกุย

ตังกุยหรือโสมหญิง เป็นสมุนไพรที่มีการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนจีนสำหรับปัญหาสุขภาพสตรี โดยเฉพาะในช่วงวัยทอง คุณประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ได้แก่…

• ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากความเสียหาย
• ช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งมักสูงขึ้นในช่วงวัยทอง

3. สารสกัดจากแปะก๊วย

แปะก๊วย เป็นที่รู้จักในฐานะ “สมุนไพรเพื่อความจำ” แต่ประโยชน์ที่สำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจมีมากมาย

• ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและสมอง
• ยับยั้งการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด
• มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด

4. สารสกัดจากงาดำ

งาดำ อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี และสารเซซามิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ…

• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
• มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจในวัยทอง

5. ออร์แกนิค แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่ มีสารประกอบโพลีฟีนอลและแอนโทไซยานินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบสูง…

• ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ endothelium ที่บุผนังหลอดเลือด
• ลดระดับสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งพบบ่อยในผู้หญิงวัยทอง

6. อินูลิน พรีไบโอติก

อินูลิน เป็นเส้นใยอาหารประเภทพรีไบโอติกที่สนับสนุนการเจริญของแบคทีเรียดีในลำไส้:

• ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการอักเสบทั่วร่างกาย
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
• สนับสนุนการดูดซึมแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ที่สำคัญต่อการทำงานของหัวใจ

*ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติทั้ง 6 ชนิดจาก  ดีเน่ ฟลาโวพลัส (DNAe Flavoplus) ทำงานร่วมกันอย่างเสริมฤทธิ์เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้หญิงวัยทอง โดยตรงกับกลไกทางชีววิทยาที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในช่วงวัยนี้ ไม่ว่าจะเป็นการลดการอักเสบ การปรับระดับไขมันในเลือด การเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด หรือการต้านอนุมูลอิสระ

ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจในช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญของชีวิต ช่วยให้ก้าวผ่านวัยทองได้อย่างมีสุขภาพดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น โดยทานง่ายๆ แค่วันละ 1 แคปซูล พร้อมกับมื้ออาหารใดก็ได้ที่คุณสะดวก

สรุป

วัยทองไม่ใช่เพียงช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน แต่ยังเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของสุขภาพหัวใจในผู้หญิง การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่งผลกระทบหลายประการต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทั้งการสูญเสียความยืดหยุ่นของหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงระดับไขมันในเลือด และการเพิ่มขึ้นของกระบวนการอักเสบ ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้นถึง 2 – 3 เท่า

ผู้หญิงวัยทองอายุ 50 – 60 ปี ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพหัวใจอย่างองค์รวม เริ่มจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ทั้งการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การจัดการความเครียดผ่านการทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายต่างๆ ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

การตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามปัจจัยเสี่ยง ทั้งความดันโลหิต ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด เป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยงและวางแผนการดูแลที่เหมาะสม รวมถึงพิจารณาทางเลือกในการใช้ฮอร์โมนบำบัดหรือสมุนไพรทดแทนร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

และอย่าลืมคิดถึงสุขภาพ… คิดถึงดีเน่ DNAe

• Facebook
• X
• Line