ช่วงวัยทอง แม้ฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลง แต่เราก็ยังสามารถดูแลผิวให้สวยใส ไร้ ริ้วรอย บำรุงอ่อนเยาว์ได้ค่ะ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ
1. ให้ความชุ่มชื้นกับผิว
- เลือกครีมบำรุงที่เหมาะสม : เลือกครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid, Ceramides หรือ Glycerin เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว
- มาส์กหน้า : ทำมาส์กหน้าเป็นประจำ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างล้ำลึก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน
2. ปกป้องผิวจากแสงแดด
- ทาครีมกันแดดทุกวัน : เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีเอ และยูวีบี
- สวมหมวก และแว่นกันแดด : เมื่อต้องออกไปกลางแจ้ง ควรสวมหมวก และแว่นกันแดด เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดดโดยตรง สาเหตุที่ทำให้เกิด ริ้วรอย
3. ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
- สครับผิว : สครับผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเผยผิวใหม่ที่สดใส
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี AHA หรือ BHA : ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- เน้นผักผลไม้ : ผักผลไม้มีวิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิว
- โปรตีน : โปรตีนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสติน
- ไขมันดี : ไขมันดีจากปลาทะเล อโวคาโด ช่วยบำรุงผิว
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
- นอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง : การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และทำให้ผิวดูสดใส ทำให้ ริ้วรอย เกิดช้าลง
6. ลดความเครียด
- ทำสมาธิ : การทำสมาธิช่วยลดความเครียด และช่วยให้ผิวดูผ่อนคลาย ลดสาเหตุเกิด ริ้วรอย ก่อนวัย
- ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
7. ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
- หากมีปัญหา ริ้วรอย ที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพื่อขอคำแนะนำ
เจาะลึกสาเหตุของ ริ้วรอย และวิธีดูแลผิว ให้กลับมาดูเด็กอย่างมีประสิทธิภาพ
สาเหตุของ ริ้วรอย ในวัยทอง
- การลดลงของคอลลาเจน และอิลาสติน : เมื่อวัยทองอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจน และอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นลดลง ทำให้เกิด ริ้วรอย
- แสงแดด : รังสี UV ในแสงแดดทำลายคอลลาเจน และอิลาสติน ทำให้ผิวเสีย และเกิด ริ้วรอย ได้ง่ายขึ้น
- การแสดงออกทางสีหน้า : การยิ้ม การขมวดคิ้ว เป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยที่ใบหน้า
- การสูบบุหรี่ : สารนิโคตินในบุหรี่ทำลายคอลลาเจน และทำให้ผิวแห้งกร้าน
- มลภาวะ : ฝุ่นละออง และสารเคมีต่างๆ ทำให้ผิวอักเสบ และเกิด ริ้วรอย ได้
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ : การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ผิวไม่สดใส และเกิด ริ้วรอย ได้ง่ายขึ้น
- การขาดน้ำ : การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ผิวแห้ง และขาดความชุ่มชื้น
วิธีดูแลผิววัยทอง ให้กลับมาดูเด็กอีกครั้ง
- บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
- ครีมกันแดด : เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB
- เซรั่ม : เลือกเซรั่มที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid, Peptide, Vitamin C เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- ครีมบำรุงรอบดวงตา : ใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา ที่มีเนื้อบางเบา เพื่อลดเลือน ริ้วรอย และรอยคล้ำใต้ตา
- เลเซอร์ : การทำเลเซอร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ในการลดเลือน ริ้วรอย แต่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนตัดสินใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และอิ่มน้ำ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : ผัก ผลไม้ และโปรตีนช่วยบำรุงผิวจากภายใน
- ออกกำลังกาย : ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และผิวพรรณสดใส
- พักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
วัยทองหน้าไม่แก่! เคล็ดลับบำรุงภายในสู้ภายนอก ลดผิวเหี่ยว และ ริ้วรอย บนใบหน้า
DNAe Flavoplus เป็นผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมมาก ในกลุ่มผู้หญิงวัยทอง เนื่องจากมีส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง และยังมีส่วนช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ ลด ริ้วรอย ให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วยค่ะ
(DNAe Flavoplus) สารสกัดอัดแน่นช่วยลด ริ้วรอย และบำรุงผิววัยทองหญิง
- แครนเบอร์รี่ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย ลด ริ้วรอย และยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบ
- Prebiotic : ช่วยบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ให้สมดุล ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพผิว
- ถั่วเหลือง : อุดมไปด้วยอิสฟลาโวน ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
- ตังกุย : ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- แปะก๊วย : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง และผิวหนัง
- งาดำ : อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง และชุ่มชื้น
- ทานเพื่อบำรุง : วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารมื้อที่สะดวก
กลไกการทำงาน อาหารเสริม (DNAe Flavoplus) ที่ช่วยลด ริ้วรอย
- ปรับสมดุลฮอร์โมน : การปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยลดอาการวัยทอง และส่งผลดีต่อผิวพรรณ
- เพิ่มความชุ่มชื้น : ส่วนผสมต่างๆ ใน DNAe Flavoplus จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ และลดเลือนริ้วรอย
- ต้านอนุมูลอิสระ : สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย และชะลอการเกิดริ้วรอย
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต : การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหา รและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ทำให้ผิวดูสดใส ห่างไกล ริ้วรอย และมีสุขภาพดี
ทานอาหารไม่ดี ส่งผลต่อผิวจริงไหม? ไขคำตอบเรื่อง ริ้วรอย และเคล็ดลับเลือกกินเพื่อผิวสวย
อาหารที่ส่งผลเสียต่อผิว ส่งผลให้ผิวเกิด ริ้วรอย
- อาหารขยะ : อาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารมันๆ มีน้ำตาลสูง จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายคอลลาเจน และอิลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ทำให้เกิด ริ้วรอย
- อาหารรสจัด : อาหารที่มีรสเค็มจัด หรือเผ็ดจัด จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้งกร้าน และอาจเกิดการอักเสบ
- อาหารที่มีน้ำตาลสูง : น้ำตาลจะไปจับกับโปรตีนคอลลาเจน ทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย
- อาหารที่มีคาเฟอีน : การดื่มกาแฟ หรือชาในปริมาณมากเกินไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน
อาหารที่ช่วยบำรุงผิวต้าน ริ้วรอย ให้ผิวดูเด็ก
- ผักใบเขียว : อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย
- ผลไม้ : ผลไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสดใส
- ปลา : ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
- ถั่ว : ถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่
- น้ำ : การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และลดเลือน ริ้วรอย
เคล็ดลับเลือกกินเพื่อผิวสวย
- ทานอาหารหลากหลาย : เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- เพิ่มปริมาณผักผลไม้ : ควรทานผักผลไม้ให้ได้วันละ 5 หน่วย
- ลดอาหารแปรรูป : ลดการทานอาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารมันๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด : ลดการปรุงรสอาหารด้วยรสเค็ม หรือเผ็ดจัด
- ปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ : เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง
มาร์คหน้าแบบธรรมชาติ! สูตรสมุนไพรลด ริ้วรอย ทำง่าย ผิวดูเด็กลง
สูตรมาร์คหน้าลด ริ้วรอย ทำได้เองที่บ้าน งบสบายกระเป๋า
1. มาร์คหน้าโยเกิร์ต และน้ำผึ้ง
- ส่วนผสม : โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- วิธีทำ : ผสมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งให้เข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
- สรรพคุณ : โยเกิร์ตอุดมไปด้วยกรดแลคติก ช่วยผลัดเซลล์ผิว และน้ำผึ้งช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น ลดเลือน ริ้วรอย
2. มาร์คหน้าอะโวคาโด และน้ำมันมะกอก
- ส่วนผสม : เนื้ออะโวคาโดครึ่งลูกบด, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- วิธีทำ : ผสมเนื้ออะโวคาโดบด และน้ำมันมะกอกให้เข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- สรรพคุณ : อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น และน้ำมันมะกอก ช่วยลดเลือน ริ้วรอย
3. มาร์คหน้ากล้วย และน้ำผึ้ง
- ส่วนผสม : กล้วยสุก 1 ลูกบด, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- วิธีทำ : ผสมกล้วยบดและน้ำผึ้งให้เข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- สรรพคุณ : กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง และน้ำผึ้งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
4. มาร์คหน้าไข่ขาว และน้ำมะนาว
- ส่วนผสม : ไข่ขาว 1 ฟอง, น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- วิธีทำ : ตีไข่ขาวให้ขึ้นฟู ผสมกับน้ำมะนาว นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
- สรรพคุณ : ไข่ขาวช่วยกระชับรูขุมขน และน้ำมะนาว ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดเลือน ริ้วรอย
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบำรุงผิวให้สุขภาพอยู่เสมอ
- ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง : เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- ทดสอบก่อนใช้ : ทดลองใช้สูตรมาร์คหน้ากับบริเวณผิวเล็กๆ ก่อน เพื่อดูว่ามีอาการแพ้หรือไม่
- ผ่อนคลายระหว่างทำมาร์ก : ปิดไฟ ดนตรีเบาๆ ช่วยให้ผิวกินอาหารได้ดีขึ้น
- ดื่มน้ำเยอะๆ : ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน
